Sollte man sowohl im Sommer als auch im Winter einen Baselayer unter dem Trikot tragen? Wir befragen die Experten – und starten eine hitzige Debatte
Du hast es auf Bergetappen des Giro d’Italia, der Tour de France und der Vuelta a Espana gesehen. Wenn die Sonne brennt und die Fahrer an ihre körperlichen Grenzen gehen, öffnen sie ihre Trikots. Einige zeigen eine abgemagerte nackte Brust; andere zeigen eine Basisschicht unter dem Trikot.
Aber wer hat Recht?
Bei der Frage, ob man bei steigenden Temperaturen einen Baselayer unter dem Trikot tragen sollte, konnten wir uns nicht einmal im Radfahrerbüro einigen, also haben wir uns entschieden, die Profis zu untersuchen und Nachteile genauer.
Die Logik würde darauf hindeuten, dass mehr Schichten Sie in der Sonne einfach heißer machen, aber viele werden darauf bestehen, dass eine Basisschicht Sie in der Hitze tatsächlich kühler hält.
Was ist der Sinn einer Fahrrad-Unterwäsche?
Die Kleidungsschicht, die direkt mit Ihrer Haut in Kontakt kommt, unterstützt die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Überhitzung. Stoffe müssen die Homöostase (Wärmeregulierung) mit angemessenem Feuchtigkeitsmanagement während des Trainings unter heißen Bedingungen unterstützen.
Während es allgemein anerkannt ist, dass mehrlagige Kleidung die Thermoregulation Ihres Körpers bei Kälte am besten reguliert, gehen die Meinungen darüber auseinander, ob bei Wärme ein Baselayer getragen werden sollte.
„Art und Struktur eines Baselayers müssen sich im Sommer ändern, aber das Prinzip bleibt gleich“, sagt Graeme Raeburn, Lead Designer beim Bekleidungshersteller Rapha.
‘Schweiß, der sich auf deiner Haut ansammelt, muss entfernt werden – durch Dochtwirkung – damit du dich wohl fühlst und deine Körpertemperatur reguliert. Ich würde empfehlen, bei jedem Wetter einen Baselayer zu tragen. Es ist nur eine Frage der Wahl des richtigen für die Bedingungen.
'Jersey-Stoffe müssen möglicherweise viele Dinge tun – ästhetisch ansprechend aussehen, luftig sein, einen Sublimationsdruck oder eine Stickerei annehmen, in einer bestimmten Farbe gefärbt werden und so weiter – all dies kann ihre Funktionalität beeinträchtigen, aber eine dedizierte hautnahe Schicht ermöglicht es dem Stoff, nur eines zu erreichen: Schweiß abzuleiten und somit Wärme vom Körper wegzuleiten, um den Träger kühl und trocken zu h alten.
'Also kann eine speziell entworfene Sommer-Basisschicht Schweiß effektiver transportieren und Körperwärme ableiten [als nur ein Trikot], weil die Struktur eine viel größere Oberfläche haben kann, auf der der Schweiß verdunsten kann, als nackt Haut oder ein geschlossener Jersey-Stoff.'
Omar Visentin, Direktor für Forschung und Entwicklung bei der Schweizer High-End-Marke Assos, scheint Raeburns Ansichten zu teilen.
'Theoretisch könnte die Schweißableitung vom Körper direkt durch die äußere Schicht – das Trikot – erfolgen, aber es ist wichtig zu wissen, dass diese Aufgabe komplexe technische Anforderungen an ein Kleidungsstück, also ein hochspezialisiertes Textil, mit sich bringt – die Basisschicht – kann einen Wettbewerbsvorteil gegenüber einem „allgemeinen“Kleidungsstück wie einem Trikot haben, das auch andere Anforderungen zu erfüllen hat.
'Allerdings gibt es natürlich auch Raum für spezifische Umstände und persönliche Vorlieben. Verschiedene Radfahrer mögen unterschiedliche Ansätze wählen, aber ich würde sagen, dass die Verwendung einer Funktionsunterwäsche auch bei heißen Bedingungen im Allgemeinen gerechtfertigt ist.“
Sollte man im Sommer einen Baselayer tragen?
Angesichts dessen, was wir gerade gelernt haben, scheint es, als wäre eine Basisschicht das ganze Jahr über eine gute Idee. Allerdings sind sich nicht alle einig. „Jeder, der dir sagt, dass du bei Hitze einen Baselayer tragen sollst, a) fährt kein Fahrrad, b) versucht dir nur Baselayer zu verkaufen oder c) ist grob falsch informiert. Eigentlich ist es wahrscheinlich eine Kombination aus allen dreien“, sagt Steve Smith, Brand Manager bei Sportful.
‘Um zu verstehen, wann du einen Baselayer tragen solltest, ist es gut, einen kurzen Blick auf die Physik zu werfen. Wenn Wasser verdunstet, kühlt es ab. Deshalb schwitzt dein Körper, also verdunstet Feuchtigkeit auf der Haut und kühlt sie ab.
'Bei kühleren Temperaturen, wenn diese Verdunstung auf der Hautoberfläche stattfindet, wird Ihnen k alt durch die Verdunstung, aber auch durch die konduktive Kühlung der auf der Haut verbleibenden Flüssigkeiten, wenn die Feuchtigkeit nicht schnell genug verdunstet.
'Deshalb frieren Sie im Winter, wenn Sie unter einer Jacke nass sind, und warum fühlt sich ein 22°C-Schwimmbad k alt an, aber 22°C Lufttemperatur sind angenehm.
'Bei k alten oder gemäßigten Temperaturen ist es also das Ziel einer Basisschicht, dich trocken zu h alten, indem sie die Feuchtigkeit von der Haut wegleitet. Wenn wir wärmere Temperaturen erreichen, ist es das Ziel, den Körper aktiv zu kühlen.
'Dazu müssen wir die Verdunstungskühlung fördern und sie so nah wie möglich an die Haut bringen. Also keine Basisschicht. Wir sehen, dass viele Profis das falsch machen, aber es scheint, als würden sie jetzt lernen.’
Smiths Argument für den Verzicht auf die Basisschicht geht davon aus, dass das Trikot, das Sie tragen, selbst in der Lage ist, den Feuchtigkeitsübergang zur Verdunstung richtig zu steuern.
Natürlich stellt Sportful ein dafür entworfenes Kleidungsstück her – das Summer Race Jersey. Und um kein firmenübergreifendes Gezerre anzuzetteln, haben wir uns an einen neutralen Experten gewandt.
H alten Baselayer beim Radfahren im Sommer kühl?
Dr. Mark Turner von der Performance Clothing Research Group der University of Leeds tritt auf. Er scheint Smith eher zuzustimmen als Raeburn und Visentin, obwohl seine Antwort Sie vielleicht auch überraschen wird.
Als wir ihn fragten, ob er an einem heißen Tag eine Unterwäsche unter seinem Trikot tragen würde, war seine Antwort: „Nein, ich würde nur die Unterwäsche tragen.“
In gewisser Weise stimmt dies mit Smiths Ideal einer einzelnen, atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Schicht überein, die am besten funktioniert, obwohl es auch einige alarmierende mentale Bilder von Radfahrern in String-Westen heraufbeschwören kann.
Turner fährt fort: „Das ist offensichtlich nicht realistisch, eher ein ideales Weltszenario. Die Realität ist, dass es beim Radfahren so viele andere Faktoren zu berücksichtigen gilt, wie zum Beispiel die Aerodynamik.
'Ich habe einmal gelesen, dass eine Basisschicht im "offenen Strick"-Stil [Stringweste], die unter eng anliegendem Lycra getragen wird, eine aerodynamischere Oberflächenstruktur erzeugt [wie ein Golfball].
Ich bin mir nicht sicher, ob das jemals bestätigt wurde, aber es zeigt, dass es nicht immer nur um Dochtwirkung geht, besonders wenn es um Profis geht.
'Wenn ein Jersey richtig hergestellt ist und seine eigenen feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften hat, sehe ich keinen Grund, einen Baselayer zu tragen. Aber die menschliche Physiologie ist unberechenbar und wir sind nicht alle gleich.
'Jeder schwitzt unterschiedlich schnell, daher gibt es keine feste Regel dafür, was für Sie funktioniert.' Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, das Netz zu erweitern.
Simon Baynes vom Sportbekleidungshersteller Craft sitzt nach eigenem Bekunden „auf dem Zaun“. Seiner Meinung nach kommt es ganz auf das Trikotmaterial an.
'Wir stellen ein Trikot her, das auf den Eigenschaften unserer Cool Mesh Superlight Basisschicht basiert, die in Zusammenarbeit mit Fabian Cancellara und anderen entworfen wurde. Wenn das Trikot also auf diese Weise konstruiert ist, ist es nicht notwendig, eine zusätzliche feuchtigkeitsableitende Schicht zu tragen. '
Allerdings fährt er fort: „Dies ist ein spezieller Fall, und ich würde generell immer raten, das Wärmemanagement mit Funktionsunterwäsche zu beginnen – sei es Sommer oder Winter.“
Was ist die beste Basisschicht zum Radfahren im Sommer?
Liam Steinbeck verdient seinen Lebensunterh alt mit dem Studium von Stoffen als Materialbeschaffungsspezialist für Gore Bike Wear.
Seiner Meinung nach hat das Tragen eines Baselayers keinen physiologischen Nutzen, aber wie Turner ist sich Steinbeck über eines im Klaren – die Feuchtigkeitsregulierung ist nicht der einzige Faktor: „Auch wenn ein Kleidungsstück für Feuchtigkeitsmanagement entwickelt wurde, wenn Bei schlecht platzierten Nähten oder Etiketten kann dies für den Träger gleichermaßen negativ sein.
'Menschen tragen Funktionsunterwäsche aus unterschiedlichen Gründen – einige aus Komfortgründen, während andere glauben, dass es bei einem Sturz hilft.’
Rapha’s Raeburn spricht auch das Komfortproblem an und sagt: „Eine Basisschicht kann mit Komfort als Priorität entworfen werden, sodass leichtere, weichere Stoffe gewählt, Flachnähte verwendet und Etiketten auf der Außenseite angebracht werden können. Außerdem ist es bequemer, Lätzchen über einer Basisschicht zu tragen.’
Andy Storey vom Fahrradbekleidungshändler Prendas Ciclismo berücksichtigt einen weiteren Aspekt bei der Auswahl von Funktionsunterwäsche – den richtigen Schnitt.
‘Leute fragen oft, warum sie die Westenversion [eines Baselayers] kaufen sollten, wenn sie bereits die normale T-Shirt-Form haben.
'Das Material an den Schultern zu begrenzen hat tatsächlich einen großartigen Kühleffekt [denken Sie an die Fahrradposition], ohne den zusätzlichen Schutz auf Ihrer Brust zu beeinträchtigen.'
Storey fährt fort: „Ich trage in Großbritannien immer einen Baselayer, weil die Temperatur selten über 30°C steigt, und wenn ich sie mit einem Trikot mit durchgehendem Reißverschluss trage, ist das meiner Meinung nach die effektivste Kombination.“
Castellis Senior Brand Manager für Großbritannien, Rich Mardle, glaubt ebenfalls fest an den Baselayer und erzählt von seinen Erfahrungen beim Fahren in Südafrika bei über 40°C Hitze: „Ich habe festgestellt, dass ich mich beim Fahren ohne Baselayer gefühlt habe heißer, besonders mit heißen Flecken über den Schultern, wo ein Trikot allein die Wärme zu h alten schien.
'Es hat sich merklich mehr Salz angesammelt und der Tragekomfort war nicht so toll. Danach würde und werde ich immer mit Baselayer fahren.“
Er räumt jedoch ein, dass sein Afrika-Abenteuer einige Jahre her ist und Trikots jetzt leichter und viel technischer sind.
Also ist die endgültige Antwort … nun, es gibt keine endgültige Antwort. Wie immer ist es nicht so einfach wie richtig und falsch, und es lohnt sich, zu experimentieren, um herauszufinden, was zu Ihnen passt.
Ob Sie mit oder ohne Baselayer kühl bleiben, hängt von den feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften Ihres Trikots, Ihren Komfortpräferenzen und Ihren Leistungszielen ab.
Aber vor allem hängt es davon ab, ob du den Rab C Nesbitt-Look gerne rockst.
Für den Zweck geeignet: Tipps zum Kauf einer Base
Unabhängig davon, wie technisch fortgeschritten ein Baselayer ist (oder wie überzeugend der Verkäufer ist), kaufen Sie keinen, bevor Sie ihn nicht anprobiert haben.
Er kann nur richtig funktionieren, wenn er dir richtig passt. Damit meinen wir, dass Sie Ihre modischen Bedenken ablegen und hautenger werden müssen – es ist sowieso nicht so, als würde es jemand sehen.
Der Stoff sollte jede Ihrer Kurven umschließen, ohne Ihre Bewegungen und Ihre Atmung einzuschränken. Es ist wichtig, so viel Oberfläche wie möglich in Kontakt mit Ihrem Körper zu haben, damit das Material seine Aufgabe erfüllen kann, Feuchtigkeit von Ihrer Haut weg zu transportieren und den Verdunstungsprozess effizient ablaufen zu lassen.
Weites Material wird seine Arbeit nicht gut machen und dazu neigen, sich unter Trägerhosen und Trikots zusammenzuziehen, was zu Ihrem Unbehagen beiträgt, anstatt es Ihnen bequemer zu machen, was das Ziel ist.
Für welchen Schnitt du dich entscheidest – kurzärmlig oder ärmellos – ist weitgehend eine Frage der persönlichen Präferenz, aber achte auf Enge unter den Achseln, die bei T-Shirt-Style-Unterwäsche auftreten kann, wenn du die Fahrradposition einnimmst, vor allem, wenn Sie auch ein eng anliegendes Trikot verwenden.
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