Niemand mag einen Ausflug in die Notaufnahme, also hier sind einige Gebote und Verbote, um eine Katastrophe auf dem Fahrrad zu vermeiden
1 Bleib wachsam
Wenn du lange Strecken fährst, kannst du leicht abgelenkt werden oder sogar in einen fast hypnotischen Zustand geraten.
Um dies zu vermeiden, überprüfen Sie regelmäßig Ihre Umgebung. Dies gilt besonders zu dieser Jahreszeit, wenn die Sicht schlecht ist.
Überprüfe auf stark befahrenen Straßen die Heckscheiben geparkter Autos, um zu sehen, ob dort Leute sind, die eine Tür aufreißen wollen.
Wenn du in einem Rudel fährst, höre oder achte auf Zeichen von Mitfahrern über mögliche Gefahren vor dir.
Denken Sie auch daran: Nur weil Sie eine Strecke schon hunderte Male gefahren sind und sie Ihnen bekannt vorkommt, können andere Verkehrsteilnehmer, Eisflecken, tagträumende Fußgänger und entlaufene Hunde das im Handumdrehen ändern!
Müdigkeit kann natürlich auch dazu beitragen, dich müde zu machen. Bekämpfen Sie dies, indem Sie ausreichend hydriert bleiben.
Studien zeigen, dass Flüssigkeitsverlust zu einem Abfall des Blutvolumens führt, wodurch das Herz härter arbeitet, um Sauerstoff und Nährstoffe durch Ihren Körper zu transportieren, was zu Lethargie führt.
Lassen Sie sich also stündlich die empfohlenen 475-825ml Flüssigkeit in den Hals laufen.
2 Räder nicht überlappen
Wenn Sie in einer Gruppe hinter einem anderen Fahrer fahren, lassen Sie Ihr Vorderrad nicht mit dem Hinterrad des Fahrers vor Ihnen überlappen.
Wenn er oder sie plötzlich seine Linie ändert, wirst du höchstwahrscheinlich fliegen und jeden aussch alten, der hinter dir fährt.
Wenn Sie in einer Gruppe fahren, bleiben Sie etwa 15 cm hinter dem Fahrer vor Ihnen, entweder links oder rechts von ihm, aber nicht direkt hinter ihm.
Wenn Sie versehentlich Reifen stoßen, vermeiden Sie die Versuchung, Ihre Bremsen zu ergreifen. Hören Sie stattdessen auf zu treten und treten Sie mit der Hinterradbremse in die Feder (oder tippen Sie leicht darauf).
Weiche auch nicht aus, da du sonst in die Fahrbahn des nachfolgenden Reiters reiten könntest. H alten Sie Ihre Linie stattdessen mit Ihren Hüften und nicht mit Ihrem Lenker. Dadurch haben Sie mehr Kontrolle.
3 Ecke richtig
Zu dieser Jahreszeit können Ecken dank totem Laub/Oberflächenwasser/Glatteis besonders katastrophal sein.
Fahr langsamer. Hören Sie auf zu treten, wenn Sie sich einer Kurve nähern, und bremsen Sie rechtzeitig, bevor Sie hineinfahren.
H alt deinen Kopf hoch und sieh so weit wie möglich hindurch, um einen Punkt zu finden, auf den du dich konzentrieren kannst.
Legen Sie das Fahrrad in die Kurve, mit dem Pedal, das der Kurve am nächsten ist, in der 12-Uhr-Position, um zu vermeiden, dass es mit der Fahrbahn kollidiert, und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das kurvenäußere Bein – das Bein, das unten ist, mit anderen Worten.
4 Besser bremsen
Denke daran, dass 70 % deiner Bremskraft von deiner Vorderradbremse stammen.
Wenn du zu fest auf die Vorderradbremse trittst, schießt das Heck deines Fahrrads plötzlich hoch und du wirst möglicherweise über den Lenker geschleudert.
Greife also nicht an deinen Bremsen, drücke sie sanft, sodass deine Vorderradbremse etwa 60 % der Arbeit übernimmt und deine Hinterradbremse etwa 40 %.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auch über Ihr Hinterrad, indem Sie mit dem Hinterteil den Sattel hinuntergleiten.
Dies gibt Ihnen ein besseres Gleichgewicht und dem Fahrrad eine bessere Traktion auf der Straßenoberfläche, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich ein lautes "Autsch"-Geräusch von sich geben!
5 Bleib locker
Während es wichtig ist, wachsam zu sein, wird jede Bewegung, die du machst, steif und übertrieben, wenn du übermäßig angespannt bist, und das wird deine Reaktionen verlangsamen.
Dies ist ein Problem, das verstärkt wird, wenn Sie in einem Rudel fahren.
Wenn du dich angespannt fühlst, versuche aufrecht zu sitzen und deine Schultern ein paar Sekunden lang nach oben zu drücken, während du kräftig ausatmest, während du sie wieder entspannst.
Wiederhole diese Bewegung ein paar Mal. Wechseln Sie auch Ihre Handposition, damit Sie nicht zu lange in einer Position hocken.
