Wir haben den letztjährigen Gewinner des weißen Trikots der Tour de France unter die Lupe genommen, um zu sehen, was ihn zu einem aufstrebenden Star macht
Name: Adam Yates
Spitzname: Der Schatten
Alter: 24
Leben: Girona, Spanien
Fahrertyp: Kletterer
Profiteams: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 Etappensiege (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olympisches Straßenrennen 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belgien-Rundfahrt 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Touren 2011; Vuelta a Espana Punktetrikot 2008
Tour de France 2016: 4. Gesamtrang und bester Nachwuchsfahrer; Tour of Turkey 2014, Gesamtsieger; Clasica de San Sebastián 2015; Tour of Alberta 2015, 2. Gesamtrang; Tour de Yorkshire 2016, 4. Gesamtrang
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Diesen Monat werfen wir einen Blick auf den in Bury geborenen Profi Adam Yates, der letztes Jahr bei der Tour de France für Aufsehen sorgte und als erster Brite überhaupt das Weiße Trikot für den besten jungen Fahrer gewann, nachdem er Gesamtvierter geworden war.
Immer noch 24 Jahre alt, hätte der als „The Shadow“bekannte Mann das Kunststück beim Giro d'Italia im letzten Monat beinahe wiederholt und im Kampf um das weiße Trikot gegen Bob Jungels um eine Minute verloren, als er den neunten Gesamtrang belegte.
Die Aufmerksamkeit wird sich bei der Tour de France im nächsten Monat auf den Zwillingsbruder Simon richten, aber jetzt konzentrieren wir uns auf Adam und darauf, was wir von einem der hellsten Radsporttalente Großbritanniens lernen können…
Spezialität finden
WAS? Yates ist bekannt für seine Kletterkünste und das aus gutem Grund, wie er wiederholt gezeigt hat, dass er mit den Besten der Branche mith alten kann. Allerdings war er nicht immer ein Kletterer.
‘Vor Jahren habe ich mich nicht wirklich auf irgendetwas spezialisiert, aber (2016) habe ich wirklich dafür trainiert und ich denke, es zeigt sich. Klettern ist das, was ich am besten kann “, gab er zu.
Seine Arbeit hat sich definitiv ausgezahlt und dazu beigetragen, Team Orica-Scott von einem sprintlastigen Team zu einem Allrounder zu machen.
WIE? Wenn Sie ein stämmigerer Fahrer oder ein federleichter Weeny sind, dann sind Sie auf halbem Weg, Ihre eigene Spezialität zu finden. Egal, ob du deine Technik beim Sprinten, Klettern oder einfach nur beim Ausdauertraining perfektionieren willst, es lohnt sich zu trainieren.
Im Fall von Yates hat der Brite speziell an seinem Leistungsgewicht gearbeitet und versucht, nach Möglichkeit Gewicht zu verlieren. Wir können nicht alle engagierte Teams haben, die uns helfen, unsere Spezialitäten zu perfektionieren, aber finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.
Wenn du schneller sprinten willst, arbeite an deiner maximalen Leistung. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum schneller fahren möchten, passen Sie Ihre funktionelle Schwellenleistung an. Wenn du ein besserer Kletterer werden willst, nimm ein paar Pfunde ab.
Fahr nach Girona
WAS? Der Northwest-Junge hat viel Zeit auf dem Kontinent verbracht und als junger Fahrer in Frankreich gearbeitet, bevor er mit seinen Orica-Scott-Teamkollegen nach Girona gezogen ist.
‚Dort leben viele Profis‘, erklärt er. „Hauptsache das Wetter, denn es hat das ganze Jahr über immer um die 20 Grad, das macht das Training mental viel einfacher. Es gibt viele berühmte Anstiege mit langen, steilen Straßen, wie Rocacorba. Und an ruhigeren Tagen können Sie an den Strand gehen, wenn Sie möchten. Es ist eine großartige Einrichtung.’
WIE? Nach Girona zu ziehen, nur um mit den Stars abzuhängen, ist ein bisschen extrem, aber die katalanische Stadt ist voll und ganz auf Radurlaube eingestellt und hat sogar ein eigenes Radsportfestival.
Das Girona Cycling Festival bietet alles von einem Nocturnal Crit-Rennen durch die gepflasterten Straßen der Altstadt bis hin zu einem vollwertigen Gran Fondo.
Ab 75 € für den Eintritt ins Gran Fondo bis hin zu 500 € für das Gold-Paket, das auch Sportmassagen, Zugang zum VIP-Zelt und sogar Trainingstipps von einigen der dort lebenden Profis beinh altet.
Du bist vielleicht kein Profi, aber zumindest für kurze Zeit kannst du dich wie einer verh alten. Die einwöchige Veranst altung findet im Juni statt. Siehe gironagranfondo.com für weitere Details.
Schmiere deine Kette
WAS? Yates Fahrrad wird von einem Team von Mechanikern gepflegt, die versuchen, die Leistung des Fahrrads zu verbessern, um ihrem Fahrer einen Vorteil zu verschaffen. Ein Beispiel dafür ist, wie sie die Ketten seines Fahrrads schmieren.
Auf jedem Bild von Yates bevorzugtem Scott Addict wirst du eine große Menge Fett an der Kette des Fahrrads bemerken. Orica-Scott-Mechaniker sind dafür bekannt, die Kette mit Öl zu schmieren und dann den Zug durch ihre mit Fett bedeckte Handfläche laufen zu lassen – was die verwendete Menge erhöht, wenn das Wetter nass wird.
WIE? Eine stark gefettete Kette trägt zu einem reibungsloseren Lauf bei, kann aber auch mühsam zu reinigen sein. Es gibt jedoch viele Gleitmittel auf dem Markt, die ähnliche Ergebnisse erzielen können, jedoch mit weniger Schmutz.
Einer unserer Favoriten ist Ceramic Wet Lube von Finish Line. Es wirkt wie ein normales Nassschmiermittel, bevor es trocknet und eine wachsartige Versiegelung entlang Ihrer gesamten Kette bildet, die sie vor Wasser und Sand schützt.
Besiege den Schmerz
WAS? Das Fahren auf einer Grand Tour hat seinen gerechten Anteil an Schmerzen, egal ob es sich um Schmerzen auf den Hügeln oder schreckliche Stürze handelt. Yates geht mit diesem Schmerz um, indem er ihn ignoriert.
‘Wenn du Rennen fährst, versuchst du, überhaupt nicht an den Schmerz oder das Leiden zu denken. Du denkst nur daran, weiterzumachen oder was du tun musst, um weiterzumachen.
‘In der Tat, wenn du zu viel nachdenkst, wirst du am Ende sagen: Moment mal, was mache ich hier? Am besten denkst du an so ziemlich alles andere als daran, wie sehr du verletzt bist.“
WIE? Wir haben es alle erlebt, wenn du nach der Hälfte einer Fahrt Schmerzen hast und ein langer Weg vor dir liegt. Der Rat von Yates weist auf die Verwendung von Ablenkungstechniken hin, die von Sportpsychologen verwendet werden.
Dies funktioniert, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst von negativen Gedanken auf positive lenken. Eine einfache Möglichkeit, sich bei einer Gruppenfahrt von den Verletzungen abzulenken, besteht darin, mit deinen Freunden zu reden.
Beschleunige dein Tempo
WAS? Bei der letztjährigen Tour de France stahl Yates mit seiner beeindruckenden Leistung im weißen Trikot allen die Show. Seine Kletterfähigkeiten und sein taktisches Geschick ließen ihn zeitweise bis auf den dritten Platz in der Gesamtwertung aufsteigen, bevor er das Rennen auf einem immer noch beeindruckenden vierten Platz beendete.
Sein Talent ist seit langem offensichtlich, aber seine Leistung war genauso auf sein versiertes Reiten zurückzuführen. Normalerweise sieht man ihn am Ende der Gruppe lauern, eine Taktik, die er letzten Monat beim Giro wiederholte und die ihm seinen Spitznamen „The Shadow“eingebracht hat.
WIE? Bei einer sportlichen oder auch einer langen Ausfahrt mit Freunden ist es wichtig, sich bewusst zu sein, was man in seinem Tank hat. Wenn ein Mitfahrer in die Ferne rast, haben Sie keine Angst, sich zurückzulehnen und Ihr eigenes Tempo beizubeh alten.
Manchmal lassen wir uns von unserem Wettbewerbsvorteil überwältigen, trüben unser Urteilsvermögen, und ehe wir uns versehen, sind wir in die Luft gesprengt bei dem Versuch, mit Fahrern Schritt zu h alten, die vielleicht stärker oder einfach weniger diszipliniert sind als wir.
Yates weiß, wie wichtig es ist, nicht in verschwenderische Zurschaustellungen von Schlägen auf die Brust hineingezogen zu werden. Beh alten Sie das Hauptziel im Auge und fragen Sie sich, ob es Ihnen auf lange Sicht wirklich hilft, jemandem nachzujagen, während er absch altet.
Das richtige Fahrrad kaufen
WAS? Eine bevorzugte Wahl für viele Orica-Scott-Fahrer ist das Aero-Bike des Teams, das Scott Foil. Yates, der im Herzen ein Kletterer ist, hat es jedoch immer vorgezogen, mit dem superleichten Addict der amerikanischen Firma zu gehen.
WIE? Auch wenn uns immer gesagt wird, dass je aerodynamischer ein Fahrrad ist, desto besser wird es funktionieren, die Wahrheit ist, dass Sie am besten in ein Fahrrad investieren Fahrrad, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Aero-Bikes zum Beispiel haben eine viel aggressivere Geometrie, die dich über die Stangen drängt. Wenn Sie unter einem schlechten Rücken oder schlechter Beweglichkeit leiden, ist das Letzte, was Sie tun möchten, wie ein Sprinter zu fahren.
Wenn Sport dein Ding ist, finde ein Fahrrad, mit dem du in einer entspannteren, aufrechteren Position fahren kannst. Oder wenn Sie ein Kletterer wie The Shadow sind, wählen Sie ein Fahrrad, das leicht und steif ist und keine schwereren Tieffelgenräder trägt.
Indem Sie feststellen, welcher Fahrertyp Sie sind – wie Yates –, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, von welcher Art von Fahrrad Sie am meisten profitieren.
