Frank Strack, Hohepriester der Velominati und Hüter der Regeln, überlegt, ob Bier der Freund des Radfahrers ist
Lieber Frank
Wie viele Radfahrer genieße ich ein Erholungsbier nach der Fahrt. Vielleicht drei. Oder vier. Was schlagen die Regeln vor, ist ein akzeptabler Bierkonsum, bevor ich mehr Säufer als Reiter bin?
Alistair, per E-Mail
Lieber Alistair
Ich höre dich laut und deutlich, mein Freund. Bier ist lecker, fördert die Genesung und macht unwiderstehlich für das andere Geschlecht. Ich bin mir jedoch nicht sicher, ob es in die Zuständigkeit von The Rules fällt, zu beurteilen, ob Sie ein Säufer sind oder nicht – das ist Arbeit für Ihren Arzt, Ihre Freunde und Ihre Mutter.
Bier enthält viele der Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihr System nach einem harten Training zu ergänzen (wie Kohlenhydrate, Proteine und Zucker) und enthält als zusätzlichen Bonus ein Schmerzmittel (Alkohol). Der Haken dabei ist, dass es auch ein paar Dinge enthält, die die Genesung hemmen, daher ist Bier nur in Maßen als Erholungsgetränk wirksam.
Persönlich bin ich nicht der Typ für Moderation, ich bin eher der All-in- oder All-out-Typ. Es gab eine Zeit, in der ich Kaffee in der Freizeit konsumierte, bis zu der Tageszeit, als es gesellschaftlich akzeptiert wurde, Alkohol zu trinken. Das Problem dabei war, abgesehen von den ständigen Koffeinkopfschmerzen und Katern, dass es meinem Hauptziel zuwiderlief, ein mageres Waisenkind zu sein, das zu keiner energischen Aktivität in der Lage war, außer schnell mit meinem Fahrrad zu fahren.
Es gibt fünf Hauptkomponenten, um ein besserer Radfahrer zu werden. Fantastisches Aussehen und völlige Besessenheit von Ihrem Fahrrad sind die ersten beiden. Ich habe diese ganz oben auf die Liste gesetzt, weil sie die Motivationsplattform bilden, um Sie überhaupt erst vor die Tür zu bringen, um bei jedem Wetter Tag für Tag mit dem Fahrrad zu fahren. Danach kommen Training, Diät und Ruhe.
Das Problem mit Alkohol – und Bier im Besonderen – ist, dass es sehr kalorienreich ist und der Alkohol den Stoffwechsel verlangsamt. Das bedeutet, dass selbst wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, Ihr Gewichtsverlust aufgrund der verringerten Fähigkeit Ihres Körpers, die von Ihnen aufgenommenen Kalorien zu verbrennen, bescheiden bleibt. Als ich ernsthaft über mein Gewicht nachdachte, fing ich damit an, mein Essen abzuwiegen und streng darauf zu achten, was und wie viel ich aß, aber ich fing nicht wirklich an, Gewicht zu verlieren, bis ich meinen Alkoholkonsum drastisch reduziert hatte.
Das Überraschendste am Alkoholkonsum ist, dass es ziemlich einfach war. Ich stellte fest, dass ich mehr aus Gewohnheit als aus Verlangen trank, und ein Glas Wasser anstelle eines dritten oder vierten Biers zu trinken, war vollkommen befriedigend. Mein Training wurde besser (es ist einfacher ohne Kater), meine Ernährung war leichter zu kontrollieren (weniger betrunkene Essattacken) und meine Erholung verbesserte sich auch dramatisch, da mein Schlafrhythmus viel stabiler wurde, ohne dass der Alkohol um 3 Uhr morgens abbrannte und mich damit aufweckte ein Anfang.
Aber wenn du kein Profi bist oder werden willst, gibt es keinen Grund, komplett mit dem Trinken aufzuhören. Als Freizeitradfahrer beeinflussen unsere Ernährungs- und Trinkgewohnheiten unser Training und unser Gewicht auf einer Makroebene, und einer der Vorteile, die wir gegenüber den Profis haben, ist, dass die Bewegung, die Teil unseres Berufs ist, uns den Luxus gibt, zu viel zu essen oder zu viel trinken, wenn der Anlass es erfordert. Tatsächlich ist es eine der großartigsten Belohnungen einer langen Fahrt, sich mit Freunden zurückzulehnen, ein Bier in der Hand zu haben und sich mit Trashtalk in Ihre eigene Mythologie vorzuarbeiten.
Um deine Frage zu beantworten, wie viel du trinken solltest, hängt wirklich von deinen eigenen Zielen und deiner Leber ab. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht und Fahrverh alten zufrieden sind und noch keine Gelbsucht haben, dann machen Sie weiter. Wenn du etwas abnehmen und beim Klettern besser werden willst, dann ist der einfachste Weg dorthin, auf Alkohol zu verzichten. Es kommt wirklich nur darauf an, was Sie von Ihrem Fahrrad erwarten.
Frank Strack ist der Schöpfer und Kurator von The Rules. Zur weiteren Erleuchtung siehe velominati.com und ein Exemplar seines Buches The Rules in allen guten Buchhandlungen. Sie können Ihre Fragen an Frank per E-Mail an [email protected]
