Eine Studie über Marathonläufer zeigt eine „harte Grenze“der Ausdauer, die Licht auf Radfahrer wirft
Eine Studie mit US-Ultramarathonläufern, die am Race Across the USA teilnehmen, hat eine „harte Grenze“der Ausdauer aufgezeigt, die im Radsport und insbesondere bei Veranst altungen wie der Tour de France weit verbreitet ist.
Die Studie ergab, dass Athleten wie Elite-Radfahrer zwar an einzelnen Tagen eine enorme Menge an Energie verbrauchen können, es aber eine Obergrenze für die Energieabgabe gibt, die bedeutet, dass die Leistung eines Athleten mit der Zeit abflacht.
In der Studie wurde insbesondere behauptet, dass der maximale Energieverbrauch eines Sportlers beim 2,5-fachen seines Grundumsatzes abflacht. Der Grundumsatz ist die Energiemenge in Kalorien, die jemand pro Tag im Ruhezustand verbraucht.
Zum Beispiel, wenn eine Person 2.000 Kalorien pro Tag in Ruhe verbraucht, wird ihr maximaler Energieverbrauch über einen langen Zeitraum 5.000 Kalorien betragen. Darüber hinaus beginnt der Körper schneller Kalorien zu verbrennen, als er sie aus der Nahrung aufnehmen kann. Dadurch werden die Fettreserven angegriffen, die irgendwann erschöpft sind.
Die Forscher bezifferten ungefähr den Punkt, an dem der maximale Energieverbrauch eines Athleten nach 20 Tagen ein Plateau erreicht. Eine beachtliche Zahl für die 23-tägige Tour de France (21 Etappen und Teilnehmer fahren an den beiden Ruhetagen).
Fahrradernährung
Die Studie berücksichtigte die Energieleistung von Tour-de-France-Radfahrern und fand heraus, dass es den Athleten während der 23-tägigen Veranst altung gelang, etwa das 5-fache ihres BMR (Grundumsatz – verbrauchte Kalorien an einem Tag im Ruhezustand) zu produzieren erhebliches Gewicht verlieren.
Die Fähigkeit, diesen höheren Durchschnitt aufrechtzuerh alten, könnte nach Ansicht der Studie entweder auf Ernährungsstrategien oder individuelle biologische Abweichungen zurückzuführen sein. Trotzdem flachte die Kurve des Energieverbrauchs ab, wenn auch etwas höher als bei durchschnittlichen Sportlern.
Um das in einen Zusammenhang zu bringen: Der maximale Energieverbrauch eines Athleten an einem einzigen Trainingstag betrug bei einem 11-Stunden-Ultramarathon das 9,4-fache des Grundumsatzes.
Für Radprofis mag dies keine Überraschung sein, da die Ausfälle bei der Tour de France neben einem Rückgang der maximalen Herzfrequenz und reiner anekdotischer Abnutzung des Körpers zeigen, dass die Tour die körperliche Leistungsfähigkeit vieler von ihnen zu strapazieren beginnt Reiter.
Laufende Studien
Eine Gruppe von Wissenschaftlern mehrerer Universitäten, darunter die Purdue University in Indiana und das Hunter College in New York, veröffentlichten die Studie in der Zeitschrift Science Advances. Einer der Akademiker, Bryce Carlson, der 2015 das 4957 km lange Rennen durch die USA organisierte, sah die Gelegenheit, das Rennen als Testgelände für eine Studie zur Ausdauerleistungsfähigkeit zu nutzen.
Die Läufer liefen das Äquivalent von 117 aufeinanderfolgenden Marathons, und die Veranst altung dauerte 20 Wochen für die sechs Stichprobenteilnehmer, in denen sie während dieser Zeit engmaschig überwacht wurden, um ihren Energieverbrauch zu bestimmen. Sie verwendeten jedoch eine Kombination aus Schätzungen und qualitativ hochwertigen Daten, um den Stoffwechselverbrauch von Radfahrern bei der Tour de France zu modellieren.
Die Wissenschaftler glaubten, dass die Ursache für diese Ausdauergrenze das Verdauungssystem selbst sein könnte, das mit evolutionären Einflüssen zusammenhängt, die möglicherweise eine begrenzte Energieversorgung haben.
