Egal, ob Sie intensiv trainieren oder einfach nur Erholungstage ankurbeln möchten, diese Proteinpulver werden Sie beim Erreichen Ihrer Ziele antreiben
Als Radfahrer suchen wir immer nach allem, was uns im Sattel einen Vorteil verschafft. Damit Sie Ihr Bestes geben können, müssen Sie Ihrem Körper die Ressourcen zur Verfügung stellen, die er zum Wiederaufbau und zur Reparatur nach einer anstrengenden Fahrt benötigt.
Hier kommt Protein ins Spiel. Diese Substanz ist ein essentieller Baustein, den dein Körper reichlich braucht, um die besten Ergebnisse all deiner harten Arbeit zu erzielen – er ist nicht nur etwas für Gewichtheber, wie manche vielleicht denken.
Du kannst deine Proteinaufnahme durch Ernährung erhöhen, aber wenn du nach einer Fahrt Energie brauchst, dann ist ein Proteindrink einfach die bequemste Art, deinem Körper das zu geben, wonach er verlangt.
Zu wissen, worauf man bei einem Proteinpulver achten muss und welches das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet, kann schwierig sein, schließlich ist es ein sehr überfüllter Markt, deshalb haben wir alles, was Sie wissen müssen, sowie einen Leitfaden zusammengestellt zu den besten Pulvern, die unten erhältlich sind.
So kaufst du das beste Proteinpulver für dich
Welche Arten von Proteinpulver gibt es - und was sind die Unterschiede?
Die beiden häufigsten Arten von Proteinpulver sind Kasein und Molke. Casein wird relativ langsam vom Körper aufgenommen; was es ideal für den Verzehr kurz vor dem Schlafengehen macht, da sich Ihr Körper im Schlaf regeneriert und wieder aufbaut und Sie bereit sind, die Fahrt am frühen Morgen in Angriff zu nehmen.
Molkenprotein hingegen wird schneller vom Körper aufgenommen - daher müssen Sie Molkenproteingetränke zu sich nehmen, sobald Sie aus dem Sattel steigen.
Molkenprotein kommt normalerweise in drei Formen vor: isoliert, konzentriert und hydrolysiert. Sie finden den höchsten Proteingeh alt in Isolat Whey sowie einen geringeren Kohlenhydrat- und Fettgeh alt als Konzentrat Whey. Hydrolysiertes Whey ist leichter verdaulich, aber aufgrund seines aufwendigen Herstellungsprozesses normalerweise die teuerste Art von Whey-Pulver.
Werde ich mit Proteinpulver zunehmen?
Ein paar zusätzliche Pfunde zuzunehmen ist ein Albtraum für viele Radfahrer, die höhere Geschwindigkeiten und persönliche Bestleistungen anstreben, aber der Verzehr von Proteinpulver führt nicht unbedingt zu einer Gewichtszunahme.
In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass das Hinzufügen von zusätzlichem Protein zu Ihrer Ernährung tatsächlich Ihr Gewicht reduzieren kann, da es Ihren Appetit aufgrund des dadurch erzeugten Völlegefühls verringert.
Die meisten Proteinpulver sind auch kalorien- und kohlenhydratarm, aber h alte dich natürlich von Mass-Gainer-Pulvern fern, wenn du keine Masse aufbauen willst.
Auf welche Inh altsstoffe sollte ich achten?
Überprüfe zuerst den Proteingeh alt pro Portion. Zwischen 20 und 30 g ist der Standard, bei weniger werden Sie nicht die vollen Vorteile eines Proteinpräparats erh alten.
Überprüfe als Nächstes die Kohlenhydrate, den Zucker und die Gesamtkalorienzahl. Das ideale Niveau dieser Makros hängt von Ihren persönlichen Zielen ab, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zusätzliche Muskeln aufzubauen, um stärker in die Pedale zu treten, dann wollen Sie kein kalorienreiches Pulver.
Einige Marken prahlen stolz mit zusätzlichen Vitaminen und Nährwertboni, aber normalerweise enth alten diese Pulver so kleine Dosen, dass die Wirkung vernachlässigbar ist, außerdem sollten Sie diese wichtigen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung und nicht aus einem Proteinshake beziehen.
Pulver, die Kreatin enth alten, das die Leistung bei hochintensivem Training steigert, L-Carnitin, das Ihrem Körper hilft, während des Trainings Fett zu verbrennen, und natürlich viele Proteinpulver enth alten gutes altmodisches Koffein, um Ihnen reichlich zu geben Energie, um steile Hügel hinaufzuradeln.
Die besten Proteinpulver zum Kaufen
1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Einfach das Beste
Wenn Sie ein Proteinpulver suchen, das seinem Namen alle Ehre macht, dann suchen Sie nicht weiter als Optimum Nutrition Gold Standard Proteinpulver. Dieses beliebte Nahrungsergänzungsmittel bietet 24 g schnell absorbierendes Protein in jeder 31-g-Portion. Mit sehr wenig Zucker (1 g), Fett (1 g) und Kohlenhydraten (3 g) pro Portion ist es wirklich der Standard, an dem andere Proteinpulver gemessen werden sollten.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Top-Proteinpulver für unter £15
Proteinpulver kann teuer sein, aber Bulk Powders Pure Whey Protein ist eine zuverlässig kostengünstige Wahl. Es gibt eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen – wir haben eine Vorliebe für Schokoladenminze – und das Pulver besteht zu 82 % aus Protein, was für ein Molkenkonzentratprodukt sehr hoch ist.
Die perfekte Wahl für diejenigen, die Protein nach einer Fahrt probieren möchten, ohne die Bank zu sprengen.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Bestes Premium-Pulver
Es ist definitiv nicht die billigste Option, aber THE Whey ist ein Qualitätsprodukt, wenn Sie das Budget haben. Dieses Pulver wurde nur aus den besten Zutaten hergestellt und bietet 26 g Protein pro 32-g-Portion, das Ihrem Körper durch „Kügelchen“zugeführt wird, die langsam muskelaufbauende BCAAs freisetzen.
Es ist alles sehr High-Tech-Zeug, obwohl der Pulvergeschmack zum Glück zu seinen nahrhaften Eigenschaften passt.
Jetzt bei MyProtein für 36€ kaufen
4. SiS REGO Rapid Recovery: Bestes Proteinpulver für schnelle Genesung
Wenn du nach einer langen Fahrt etwas brauchst, um deine entleerten Glykogenspeicher sowie die durchs Schwitzen verlorenen Elektrolyte und Mineralstoffe wieder aufzufüllen, nimm in Schritten das Rapid Recovery Pulver von SiS REGO. Dieses Pulver enthält 20 g Protein und 22 g Kohlenhydrate und ist nicht für diejenigen gedacht, die abnehmen möchten, sondern für diejenigen, die sich nach einer herausfordernden Sitzung auf zwei Rädern schnell erholen müssen.
5. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bestes veganes Proteinpulver
Wenn Sie einen veganen Lebensstil verfolgen, kann es schwierig sein, zusätzliches Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, wobei proteinreiche Lebensmittel wie Hühnchen und Eier aus der Gleichung herausfallen. Zum Glück hat The Protein Works dieses vegan-freundliche Pulver hergestellt, das 24 g Protein pro Portion enthält.
Das Protein stammt aus Soja, Hanf und Bohnen und ist mit 20 verschiedenen Vitaminen und Mineralien angereichert.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Casein: Top-Empfehlung für kaseinbasiertes Protein
Das Schwesterprodukt unserer ersten Auswahl oben, dieses Pulver hat alle Vorteile des Gold Standard Whey, aber seine 24 g Protein pro Portion stammen aus hochwertigem mizellarem Kasein. Dieses Pulver wird idealerweise kurz vor dem Schlafengehen eingenommen, da seine Vorteile langsam im Laufe der Zeit an Ihren Körper abgegeben werden.
Kaufen Sie jetzt bei Optimum Nutrition für 47€
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Das perfekte Proteinpulver für einen Sommertag
Wenn nach einer anstrengenden und schweißtreibenden Fahrt in der Sommerhitze das Letzte, was Sie wollen, ein dicker Proteinshake ist, Sie aber trotzdem die ernährungsphysiologischen Vorteile wollen, hat MyProtein die Antwort. Clear Whey Isolate enthält 20 g Protein pro Portion und ergibt ein dünneres Getränk, das sehr gut ankommt.
Auch wenn die angebotenen Geschmacksrichtungen fast zuckersüß sind, enthält sie bemerkenswerterweise nur 0,2 g Zucker pro Portion.
Jetzt bei MyProtein kaufen | £21.99 für 500g
