Wir werfen einen Blick auf Großbritanniens bekanntesten Radsportler und sehen, was wir von Le Gent lernen können
Sir Bradley Wiggins, der als einer der größten Radfahrer aller Zeiten gefeiert wird, hat eine ganze Generation dazu inspiriert, auf ein Fahrrad zu steigen. Der Mann, der liebevoll Wiggo genannt wird, ist Großbritanniens höchstdekorierter Olympionike für Bahn- und Straßenrennen. Er war der erste Brite, der Le Tour im Jahr 2012 gewann, ein Jahr, in dem er auch Gold bei den Olympischen Spielen in London, BBC Sports Personal of the Year und einen Ritterschlag für seine Verdienste um den Sport gewann. Seitdem hat er den legendären Stundenrekord gebrochen, sein eigenes Team gegründet, eine weitere Bahn-Weltmeisterschaft gewonnen und in Rio erneut Gold geholt. Berühmt für seine Vielseitigkeit, gibt es viel von dem Liebling der Leute zu lernen, außer wie man ein hervorragendes Paar Hammelkoteletts züchtet!
Perfektioniere deine Technik
Was? Wenn es eine Sache gibt, für die Wiggo bekannt geworden ist, dann ist es, ein Verfechter der Feinheiten zu sein. „Ich denke immer wieder über Ped altritte und die Positionierung auf dem Fahrrad nach“, erzählte er uns. Wenn Sie Ihre Fahrten bewerten und kritisch sind, können Sie Wege zur Verbesserung finden, wie Wiggo erklärte. „Ich versuche immer, die bestmögliche Fahrposition einzunehmen, wenn ich unterwegs bin.
Wie? Indem Sie am Treten arbeiten, können Sie bei höheren Trittfrequenzen eine stärkere Rotation erzeugen, die Sie letztendlich schneller werden lässt. Um dies zu verbessern, vermeiden Sie die höheren Gänge und konzentrieren Sie sich darauf, in einem niedrigeren Gang sanft und schnell zu treten. Du denkst vielleicht, dass du anfangs langsamer fährst, aber auf lange Sicht wirst du schneller und weiter radeln. Seien Sie auch auf den Hügeln vorsichtig, da die Perfektionierung einige Zeit in Anspruch nimmt
Trink ein Bier
Was? Nach seiner Siegerkampagne bei der Tour de France im Jahr 2012 sammelte und trank Wiggo 365 belgische Biersorten und wurde Berichten zufolge zu einer Art 12-Pints-a-Day Kerl.„Ich war einfach nur gelangweilt und wusste nicht, was ich tun sollte“, sagte er 2012 in einem Interview. Wie bei vielen Sportlern kommt nach den größten Leistungen eine enttäuschende Flaute.
Wie? Wiggos Trinkverh alten war vielleicht etwas übertrieben, aber Bier in Maßen ist in Ordnung. Eine australische Forschungsarbeit, die im International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlicht wurde, fand heraus, dass „angepasste Ales“– mit einem auf 2,3 % gesenkten Alkoholgeh alt und zugesetzten Elektrolyten – als Sportgetränk funktionieren könnten.
Vorausplanen
Was? Während seiner gesamten Karriere hatte der Junge aus Belgien schon immer eine Vorliebe für Bahn- und Straßenrennen, aber wie viele Radsportler feststellen mussten, ist es extrem schwer, gut zu sein bei beiden gleichzeitig. „Ich hatte als Junge beschlossen, Olympiasieger zu werden, und etwas mehr als ein Jahrzehnt später [nach den Spielen in Athen 2004] hatte ich es erreicht. Ich hatte vier olympische Medaillen”, sagte er. Dieser lebenslange Ehrgeiz wurde durch jahrelange Planung erreicht und selbst nach seinem ersten Sieg im Jahr 2004 passte Wiggo seine Pläne entsprechend an, um sich auf andere Ziele zu konzentrieren, die er im Visier hatte, darunter die Bahn-Weltmeisterschaft und die Bewältigung der Tour de France.
Wie? Für viele von uns ist es schwierig, unseren Urlaub zu planen, ganz zu schweigen von unserem Fahrradkalender, aber wenn ein großes Ereignis bevorsteht, werden Sie es sein dankbarer Renntag. Es ist am besten, von der Veranst altung rückwärts zu arbeiten und eine Woche Zeit zu lassen, um sich vor dem großen Tag zu verjüngen. Vor dieser letzten Woche sollten Sie ein Trainingsprogramm haben, das Ihre Fitness für die Veranst altung aufbaut. British Cycling bietet Leitfäden von 25-Wochen-Plänen für Anfänger bis hin zu modularen Trainingsprogrammen für Fortgeschrittene, die Sie kostenlos unter britishcycling.org.uk herunterladen können.
Du bist so jung, wie du dich fühlst
Was? Mit seinen 36 Jahren ist Wiggins nicht gerade alt, aber sportlich auch nicht jung. Allerdings zeigte der Brite in diesem Jahr, dass Alter keine Rolle spielt. „Ich habe noch ein bisschen Leben in mir, und ich habe noch vier oder fünf Monate Zeit, um ein bisschen besser zu werden“, sagte er danach.
Wie? Eine Studie aus dem Jahr 2015 am King's College London, die eine Gruppe erfahrener Radfahrer im Alter von 55 bis 79 Jahren untersuchte, fand heraus, dass sie im Vergleich zu nicht- Radfahrer. Das mag ein gew altiger Sprung vom zarten Alter von 36 Jahren sein, aber Radfahren ist eine der wenigen Sportarten, die Menschen bis in ihre 80er Jahre ausüben können.
Hol dir die schnellste Kette der Welt
Was? Wiggo und Muc-Off schlossen sich zusammen, um die schnellste Kette der Welt zu schaffen, während sie sich auf sein Stundenrekordgebot vorbereiteten. Die Entwicklung der standardmäßigen Shimano Dura-Ace-Kette, die angeblich 6.000 £ gekostet haben soll, wurde einem strengen Geschwindigkeitsentwicklungsprogramm unterzogen, bei dem die letzten sechs aus 30 durch ein „Geschwindigkeitsbewertungssystem“ausgewählt wurden. Alex Trimnell, Managing Director bei Muc-Off, sagte uns: „Was wir uns im Wesentlichen ausgedacht haben, ist die schnellste Kette, die jemals gebaut wurde.“
Wie? Nach dem Rekorderfolg von Wiggo’s Hour wusste Muc-Off, dass es etwas Besonderes geschaffen hatte und hat seitdem die „Nano Chain“für den Massenkonsum geöffnet. Mit 135 £ ist es eine der teuersten Ketten auf dem Markt, aber wenn Sie alles aus Ihrem Fahrrad herausholen möchten, sparen Sie bis zu 6 Watt Strom.
