Individuelle Einlagen für Radschuhe versprechen mehr Power und weniger Verletzungen. Radfahrer findet heraus, ob die Ansprüche bestehen
Wie Ihnen jeder Weise sagen wird, liegt der Schlüssel zum Aufbau von Qualität und Stärke darin, die Grundlagen richtig zu legen. Und jeder Fahrradmonteur wird Ihnen sagen, dass die richtige Fahrradposition und Kraftübertragung durch Ihre Pedale mit den Füßen beginnen muss.
„Verstehe das falsch und es ist wie der Mann, der sein Haus auf dem Sand baute“, sagt Mick Habgood, Sportpodologe bei Cyclefit, während er mir einige einfache Übungen und spezifische Bewegungen erklärt, während er aufmerksam auf meine Füße starrt. „Das Bauen auf einem Betonsockel ist die beste Situation, und durch die Verwendung von maßgeschneiderten Orthesen können wir das für Ihren Körper bereitstellen – eine stabile, optimal positionierte, gut unterstützte Plattform, von der aus Sie fahren können. Der wichtigste Aspekt des Tests besteht darin, festzustellen, welche Art von Vorfuß der Kunde hat und wie sich diese Position auf die Kette von Muskel- und Gelenkeffekten an Knöchel, Knie und Hüfte während jeder Radumdrehung auswirkt.
„Das Einzigartige am Radfahren im Vergleich zu beispielsweise Laufen ist, dass die Variablen viel begrenzter sind, sodass das, was Sie in der Klinik sehen, viel mehr auf reale Szenarien im Freien übertragen wird“, fügt er hinzu. „Der Fuß bleibt statisch und es ist nicht die sagittale Bewegung [Heel to Toe], die wichtig ist, sondern die seitliche [Seite an Seite]. Daher sind Orthesen für das Radfahren sehr unterschiedlich, da ich versuche, den Fuß zu blockieren und auszugleichen, nicht ihn zur Bewegung zu ermutigen.’
Habgood untersucht meine Füße sowohl in Ruhe als auch während der Bewegung. Zu diesem Zeitpunkt ist keine Hightech-Ausrüstung erforderlich, nur sein geschultes Auge, ein Notizbuch und ein Stift. Erst wenn er fertig ist, kommt die Technik. Ich schlüpfe in meine Radschuhe, die jetzt mit hauchdünnen, gebiomisierten Druck-Mapping-Matten unter den Standard-Einlegesohlen ausgestattet sind, und steige auf die Anpassvorrichtung. „Wir könnten das auf einem Turbo-Trainer machen, aber mit der Schablone können wir Ihre Position schnell einstellen und gleichzeitig die Ausrichtung Ihrer Knie mit dem Dartfish-System überprüfen“, sagt Habgood.
Während ich durch verschiedene Intensitäten trete, werden Habgoods Augen auf den Monitor gerichtet, die Software liefert eine visuelle Echtzeitdarstellung der Stärke und Verteilung des Drucks, den mein Fuß auf den Schuh ausübt. Ich darf den Bildschirm nicht sehen, nur für den Fall, dass ich versucht bin, meinen natürlichen Tretstil zu ändern, um die Daten zu verbessern. Ein Schnappschuss dieser Daten wird gemacht und Habgood sagt mir, dass er sich bereits sicher ist, dass wir einige Verbesserungen vornehmen können, und er zeigt einen körperlosen Skelettfuß, um seine Ergebnisse zu erklären.
'Mein Ziel ist es, Asymmetrien zu erkennen und die Kräfte gleichmäßig über den gesamten Vorderfuß vom 1. Verschwenden Sie keine Zeit und Energie.'
Ich werde verputzt
Als Habgood nasse Pflasterstreifen über meinen Fuß legt, kann ich nicht umhin zuzugeben, dass das Gefühl ziemlich angenehm ist. Er sagt: „Sie können 3D-Scannen verwenden oder Schaumabdrücke oder andere gewichtete Abdrücke nehmen, aber der Grund, warum ich Gipsabdrücke mit dem Fuß ohne Gewicht mache, ist, dass ich dann derjenige bin, der bestimmt, was der Fuß tut, nicht Sie. Wenn du stehst, ist dein Fuß nicht ausbalanciert, also nicht in seiner neutralen Position.“
Die Gipsabdrücke meiner Füße werden verwendet, um die maßgeschneiderten Orthesen aus Karbonfaser herzustellen, ein Prozess, der einige Tage dauert, also muss ich für den letzten Teil des Prozesses einen Gegenbesuch machen. Orthesen haben sich in den letzten zehn Jahren stark weiterentwickelt. Während sie früher sperrig und schwer gewesen wären, bedeutet die moderne Verwendung von Kohlefaser für das Strukturelement, dass sie jetzt dünn und stark sein können, was sie stabil und steif macht, während sie dem Schuh nur sehr wenig Gewicht oder Masse hinzufügen. Ich bin gespannt, ob diese schicken Einlagen mein Fahrverh alten tatsächlich verbessern können.
„Es gibt zwei Hauptaspekte, die wir verbessern können: Schmerz und Leistung“, sagt Habgood. „Jeder Fuß ist anders. Es spielt keine Rolle, wie der Fuß aussieht – es ist wichtig, wie viel er sich bewegt. In den meisten Fällen haben Menschen eine Erhöhung des ersten Strahls. Das bedeutet, dass ihr Großzehen-MPJ höher sitzt als die anderen, wenn sich der Knöchel in seiner neutralsten Position befindet. Dies wird Supinatus genannt.
‘Um während der Abwärtsbewegung Kraft zu erzeugen, kollabiert der Fuß und proniert [dreht sich nach innen], bis der erste MPJ ausreichend Kontakt mit der Sohle des Schuhs hat, um Kraft übertragen zu können. Dabei verlangsamt es die Kraftübertragung zwischen Körper und Pedal; Es erhöht den Druck entlang der lateralen Säule des Vorderfußes und erhöht die potenzielle Fehlführung der proximalen Gelenke [Knöchel, Knie, Becken] während der Radumdrehung, was die Ermüdung und die Prävalenz von Verletzungen erhöht.
'Der größte Vorteil der Orthesen besteht einfach darin, den Boden an den Fuß zu bringen, wodurch ein unnötiges Drehen oder Abdriften des Fußes verhindert wird und der Druck auf den gesamten Fuß verteilt wird und nicht nur auf einen bestimmten Bereich, was ineffizient ist und unweigerlich zu Schmerzen führen würde “, fügt Habgood hinzu.
Als letzten Schritt geht es zurück zur Anpassungsvorrichtung, um das gleiche Fahrprotokoll wie zuvor zu durchlaufen, nur diesmal mit den an meinen Schuhen angepassten Einlagen. Wieder einmal zeigt die Druck-Mapping-Software von Gebiomized die Druckpunkte an meinen Füßen, während ich in die Pedale tritt. Sobald der Test vorbei ist, zeigt mir Habgood die Vorher-Nachher-Schnappschüsse. Die neuen Bilder zeigen eine gleichmäßigere Druckverteilung über meinen gesamten Vorderfuß. Rote Bereiche – Druckstellen oder Hotspots – wurden komplett eliminiert. Aus meiner Sicht fühle ich mich beim Treten eher mit dem Fahrrad verbunden, und ich bin mir nicht bewusst, dass es im Schuh einen einzigen Kontaktpunkt gibt, was laut Habgood das ideale Ergebnis ist.
'Jede Einlage, die ein höheres Maß an Unterstützung bietet, ist wahrscheinlich besser als nichts, aber der Unterschied zwischen einer vorgefertigten [von der Stange] und einer vollständig maßgefertigten Orthese liegt im Grunde auf einer Skala unterschiedlicher Unterstützungs- und Spezifitätsgrade. ' er sagt. „Mit einer komplett individuell angepassten Orthese können wir den Fuß als Vorfuß und Rückfuß separat betrachten und entsprechend stabilisieren. Ein häufiger Fehler bei vorgefertigten Einlagen besteht darin, sich zu sehr auf den Vorfuß zu konzentrieren, da dies der Bereich ist, in dem die Kraft auf das Pedal übertragen wird, aber ein Großteil der Vorfußstabilität von der Stabilisierung des Rückfußes stammt.“
Die kundenspezifische Option ist nicht billig – diese kosten 395 £ – aber wenn man bedenkt, wie viel Geld viele Fahrer bereit sind, für ein paar Gramm Gewichtsersparnis oder ein bisschen mehr Geschwindigkeit für Fahrräder und Ausrüstung auszugeben, wenn Sie mit den richtigen Einlagen effizient und verletzungsfrei fahren können, dann sind sie sicherlich jeden Cent wert.
Kontakt: cyclefit.co.uk
