Einige einfache Ziele, um dich diesen Januar zum Radfahren zu bringen, wie z. B. vegan zu werden oder mit einem örtlichen Verein zu fahren
Die meisten von uns beginnen das Jahr 2021 mit ein paar Zielen für das Jahr, und für Radfahrer bedeutet das normalerweise ein oder zwei Ziele auf dem Fahrrad. Aber 2020 war anders als jedes Jahr, das wir zuvor erlebt haben, und wahrscheinlich fehlten Radurlaube oder sportliche Aktivitäten, sodass das neue Jahr für uns Radfahrer arbeitsintensiv werden könnte.
Die wichtigsten Ziele, die wir uns setzen, sind normalerweise Themen wie schneller werden und/oder abnehmen, aber es gibt auch spezifischere Ziele wie Strava KOMs oder lokale 10 PBs.
Die einzige Sache ist, dass der Januar ein bisschen doof und düster ist und nicht allzu förderlich ist, um diese neuen, großen Ziele in Gang zu bringen.
Um Ihnen zu helfen, hat Cyclist fünf einfache Dinge zusammengestellt, die Sie diesen Monat tun können, um für den Rest des Jahres ein Bein nach oben zu geben und Sie dazu zu bringen, diesen Januar Fahrrad zu fahren.
Es ist für jeden etwas dabei, mit einfachen Dingen wie einer Clubfahrt zu Herausforderungen, die nicht einmal das Fahrrad beinh alten, wie z. B. den Verzicht auf Alkohol im Januar.
Fünf Tipps für Radsportler zum Kickstart ins Jahr 2021
1 - Schließe die Strava-Januar-Distanz-Herausforderung ab
Das hier ist ziemlich einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, auf Strava zu gehen, bei der Raddistanz-Challenge auf "Jetzt teilnehmen" zu klicken und dann eine Fahrt zu unternehmen.
Du wirst mit allen anderen verglichen, die sich für die Herausforderung angemeldet haben, und hast sogar die Möglichkeit, die Bestenlisten zu filtern, um dich mit denen zu vergleichen, denen du folgst.
Jede Fahrt, die du im Laufe des Monats aufzeichnest, zählt zu deiner Gesamtzahl, mit Ausnahme derjenigen, die bei Indoor-Trainern und bei Zwift angemeldet sind, und ermutigt dich, die freie Natur zu genießen.
Wenn du im gesamten Monat insgesamt 1.250 km zurücklegen kannst, schenkt Strava dir ein Finisher-Abzeichen.
Wenn du dieses Ziel nicht erreichst, ist das kein Grund zur Sorge, da du nichts verloren hast und dich wahrscheinlich mehr aufs Rad getrieben hast, als wenn du dich nicht angemeldet hättest.
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2 - Trockener Januar
Die Weihnachtszeit ist nicht nur eine Zeit der Familie und des Gebens, sondern auch eine Zeit des exzessiven Alkoholkonsums. Du trinkst nicht nur Bier und Wein, sondern auch Sachen wie Sherry, Baileys und Eierlikör, die seit der gleichen Zeit im letzten Jahr in den Schränken vergraben sind.
So oder so, es hat wahrscheinlich dazu geführt, dass Sie sich träge und aufgebläht gefühlt haben und Sie daran zweifeln, ob Sie jemals wieder trinken werden.
Newsflash, Sie werden wieder trinken, aber Sie könnten sich wahrscheinlich Tausenden, wenn nicht Millionen anderen anschließen, die den Trockenen Januar versuchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den ganzen Januar über keinen Alkohol zu trinken, ganz einfach.
Ein paar Wochen ohne Soße können dazu führen, dass Sie sich viel frischer fühlen und sogar ein paar Pfunde verlieren, während Sie auch etwas in der Brieftasche sparen.
Außerdem könnte es Ihnen helfen, Ihre Beziehung zu Alkohol neu zu bewerten und zu einer dauerhaften Änderung Ihrer Gewohnheiten führen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen könnte.
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3 - Werde vegan
Sogar das Wort „vegan“reicht aus, um Piers Morgan dazu zu bringen, die Farbe einer Roten Bete anzunehmen, es ist eine der umstrittensten Diäten/Lebensstile da draußen.
Warum stört es die Leute so sehr? Wer weiß! In jedem Fall ist es ein Lebensstil, der zu Adam Hansen, dem Bahnradfahrer Jack Lindquist und dem MMA-Kämpfer und Radsportfanatiker Nate Diaz passt, und sie alle sind in Topform.
Sei gewarnt, denn eine vegane Ernährung führt nicht sofort zu einer besseren Ernährung, Veganer können trotzdem ungesund sein. Aber es ist wahrscheinlich, dass Sie mehr Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte essen, was eine gute Sache ist.
Vegan zu werden wird auch dazu führen, dass Sie sorgfältiger über Lebensmittel nachdenken.
Nimm dir einen Platz beim Mittagessen auf der Arbeit. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie viel darauf achten, was in diesem Tütensandwich ist, solange es schnell geht und Sie die Füllungen mögen. Wenn Sie jedoch vegan leben, während Sie herausfinden, ob das Produkt, das Sie essen möchten, tierversuchsfrei ist, werden Sie wahrscheinlich genauer darauf achten, was tatsächlich in dem Produkt enth alten ist und ob es gut für Sie ist.
Und das ist ein Bonus.
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4 - Melde dich für ein großes Sportevent an
Nun, dies könnte Ihr lokales Club-Event sein oder etwas Großes wie RideLondon oder sogar ein internationales Fahrgeschäft wie Grand Fondo Stelvio oder The Marmotte, aber wenn Sie der Kurve voraus sind und sich im Januar anmelden, werden Sie motiviert sein sonst nichts.
Wenn du dieses bestimmte Ziel und Datum vor Augen hast, bekommst du Lust aufs Reiten und wirst die nötige Motivation sein, um den Januar-Blues einzudämmen und dem harten Winterwetter zu trotzen.
Du kannst etwas früh anvisieren, wie Hell of the Ashdown im nächsten Monat, um dich vom ersten Tag an hart arbeiten zu lassen, oder du kannst später im Jahr etwas wählen, wie RideLondon im August, und dir einen geregelten Trainingsplan erstellen für das Jahr h alten.
Da es so früh im Jahr ist, finden Sie vielleicht sogar einige dieser Veranst altungen, die Frühbuchereintritte und günstigere Flüge anbieten, wenn Sie ins Ausland reisen, was es kostengünstiger macht, als sich später im Jahr anzumelden.
Ein guter Tipp dafür ist, es mit einem Kumpel zu buchen. Es wird einen gesunden Wettbewerb zwischen Ihnen beiden schaffen, um Ihre maximale Fitness zu erreichen, und Sie auch davon abh alten, aus Angst, jemanden im Stich zu lassen, näher an der Zeit abzubrechen.
5 - Fahren Sie mit Ihrem örtlichen Verein
Mit anderen zu fahren ist genial. Es ist wirklich gesellig, Sie neigen dazu, eine höhere Durchschnittsgeschwindigkeit zu erreichen, und Sie können sich in die Räder setzen, wenn Sie fertig sind. Die Tatsache, dass Sie sich zu einer Fahrt mit anderen Menschen verpflichtet haben, wird auch dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich einen Tag auf dem Fahrrad auslassen.
Also, wie wäre es diesen Januar, mit deinem örtlichen Radsportverein zu fahren? Sobald dies wieder eine legitime, vernünftige und sichere Sache ist, probieren Sie es aus.
Wenn Sie ein „Solist“sind und nach Freunden suchen, können Sie Tools wie British Cycling, Strava oder Facebook verwenden, um Clubs in Ihrer Nähe, Mitglieder und Links zu Routen zu finden.
Und wenn Sie bereits ein treues Mitglied Ihres örtlichen Radsportvereins sind, können Sie dies sogar ausprobieren. Wir bitten Sie nicht, dem üblichen Publikum den Rücken zu kehren, aber eine Wochenendfahrt mit einem anderen Club kann nicht schaden.
Es wird dir mehr gleichgesinnte Fahrer in deiner Gegend vorstellen und dir wahrscheinlich auch ein paar mehr Strava-Follower einbringen!
