Holen Sie das Beste aus Turbo-Sessions mit den sieben besten Radsport-Trainings-Apps für iPhone, Android und mehr
In der Vergangenheit kam einem interaktiven Element beim Heimtraining am nächsten, eine VHS anzuschließen und Phil Liggett mit voller Lautstärke zu hören, kaum hörbar über dem Surren Ihres Rollentrainers, während Sie versuchen, „durchzuh alten“. up' auf eine Bergetappe und vergisst dabei das Unbehagen des Stillsitzens.
Zum Glück hat sich das geändert. Die neueste Generation von Trainings-Apps funktioniert auf mehreren Plattformen von PCs bis hin zu Smartphones und Tablets. Sie bieten Hunderte von virtuellen Orten, an denen Sie mit oder gegen andere Fahrer fahren können, mit realistischen Echtzeitgrafiken oder Videos.
Sie können sich auch mit der neuesten Generation von Smart Trainern verbinden, um den Widerstand automatisch zu variieren, wodurch das Erlebnis authentischer denn je wird.
Hier sehen wir uns sieben Trainings-Apps an, um zu sehen, wie sie abschneiden. Es ist eine ziemliche Investition an Zeit und möglicherweise Kosten, sie auszuprobieren, und nicht alle werden Ihren Bedürfnissen oder Ihrem Geschmack entsprechen.
Schließen Sie sich also unserem Leitfaden an, um herauszufinden, welches die Art von Indoor-Trainingsumgebung bietet, nach der Sie suchen.
7 der besten Radsport-Trainings-Apps
1. Zwift
Wie Microsofts Flight Simulator sind die Grafiken von Zwift nicht ganz Hollywood-CGI, aber wir fanden sie so fesselnd, dass wir bald vergaßen, dass wir nicht wirklich fuhren.
Die Sattelzeit wird mit XP-Punkten belohnt, mit denen Sie Ausrüstung und Ausrüstung aufrüsten können, und erhöht das Interesse und möglicherweise die Motivation.
Im „Just Ride“-Modus reagiert der Widerstand auf die Steigung und die Zwift-Programmierer müssen dafür gelobt werden, dass sie ein fantastisch glattes und realistisches Gefühl vermitteln.
Wenn Sie etwas Strukturierteres wünschen, können Sie an einer der vielen täglich geplanten Gruppenfahrten teilnehmen oder Ihrem eigenen Trainingsprogramm folgen.
In diesen Fällen reagiert der Widerstand auf den jeweiligen Trainingsblock und die Gruppen werden zusammengeh alten, unabhängig davon, wie viel Kraft ein einzelner Fahrer produziert.
Mit Tausenden von Fahrern, die gleichzeitig Zwiften, waren wir für eine Fahrt nie allein, was die Interaktion mit der App weiter steigerte.
Abgesehen von einer kleinen Anzahl von Verbindungsproblemen funktionierte alles so, wie es sollte, was für ein nahtloses Erlebnis sorgte. Und für alle, die einen Platz beim diesjährigen RideLondon haben, können Sie auf den Hängen eines virtuellen Box Hill trainieren und auch Ihr Sprint-Finish in der Mall verfeinern!
- Plattformen: iOS/Mac/Windows
- Zusammenfassung: Es fehlen seriöse, tiefgehende Daten, aber er verwandelt langweilige Turbo-Sessions in ein lustiges, geselliges Erlebnis
- Kosten: 12,99 £/Monat
- Erfahren Sie mehr: zwift.com
2. BKool-Simulator
Du musst cool und geduldig sein, um auf einem Ride den perfekten Angriffszug zu machen, sagt man zumindest, und das umfassende Angebot von BKool wird dir dabei helfen, die Beine aufzubauen, die du dafür brauchst.
Wir fanden die Fahrten in der realen Welt herausfordernd und ansprechend, insbesondere die virtuellen 3D-Renderings mit Mitbewerbern, um Ihnen Gesellschaft zu leisten, und die Menge, die Sie anfeuert.
Das komplizierte Interface und die Planung haben unsere Geduld ein bisschen auf die Probe gestellt, und wir fanden auch, dass die Widerstandsänderungen für unseren Geschmack etwas zu scharf waren.
Aber auf der positiven Seite kann jede Fahrt in eine BKool-Session umgewandelt werden (durch Verknüpfung mit Ihren eigenen GPS-Tracks) und in einem Luftbildmodus genossen werden.
Die Velodrom-Sessions fügen ein weiteres zusätzliches Spaßelement hinzu und ermöglichen es Ihnen, in einem Verfolgungs- oder Kilo-Zeitfahren gegen andere Fahrer anzutreten, wobei die einzige Begrenzung die Anzahl der anderen Benutzer ist, die online sind, wenn Sie fahren möchten.
Wir haben auch die strukturierten Sitzungen, die von den Video-Workout-Kursen angeboten werden, sehr genossen, wobei die Trainer uns motiviert h alten und Einblicke in die Vorteile bestimmter Workouts geben; Achten Sie nur auf den Spanischunterricht. ¡Hallo!
- Plattform: iOS/Android/Mac/Windows
- Zusammenfassung: Mit einer solchen Fülle an Inh alten ist BKool eine der fesselndsten und preiswertesten Apps auf dem Markt
- Kosten: £7.99/Monat
- Erfahren Sie mehr: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM ist eine radsportorientierte, leistungsorientierte Fitness-App mit einer beeindruckenden Auswahl an Radsport-Workouts sowie Schwimm-, Lauf-, Kraft-, Yoga- und Ment altrainingseinheiten.
Eine der bemerkenswertesten Funktionen der im September 2021 veröffentlichten App ist der einzigartige Fitnesstest von SYSTM namens 4DP, der diese Trainings-App wirklich hervorhebt.
Der 4DP-Test (vierdimensionale Kraft) verwendet vier Schlüsselleistungsmetriken, neuromuskuläre Kraft (NM), maximale aerobe Kraft (MAP), funktionelle Schwellenkraft (FTP) und anaerobe Kapazität (AC).
Benutzer werden ermutigt, diesen Test von Anfang an durchzuführen. Sie können den Fortschritt erst definieren, wenn Sie wissen, wo Sie anfangen, und genau das macht der 4DP-Test.
Es setzt die Benchmarks für Ihre Workouts, die auf Ihr eigenes 4DP-Profil zugeschnitten sind, sodass Sie einen Trainingsplan richtig befolgen, Stärken und Schwächen ansprechen und Ihren Fortschritt in seiner ganzen Pracht bewundern können.
Die Trainingspläne sind einfach zu befolgen, anpassbar und decken alle wichtigen Bereiche ab. Sie können beispielsweise auswählen, auf welcher Oberfläche Sie normalerweise fahren, für eine bestimmte Herausforderung trainieren, Ihr Volumen auswählen und das Verhältnis von Belastung zu Erholung festlegen.
Im Radfahrbereich sind die Workouts in Kanäle unterteilt, die von Indoor-Sessions mit GCN, Workouts von The Sufferfest, das Wahoo 2019 integriert hat, und Pro Rides reichen, um nur einige zu nennen.
Du kannst eine Woche mit dem legendären Ian Boswell verbringen (es besteht auch die Möglichkeit, mit Neal Henderson von Wahoo abzuhängen) und mehr als nur Mut und Entschlossenheit zu lernen, sondern auch, was er zum Frühstück hat.
Jedes Training ist übersät mit aufmunternden Worten, sei es vom Trainer, der dich dazu auffordert, härter zu trainieren, oder von Worten, die auf dem Bildschirm auftauchen und dir sagen, wie großartig du bist.
Was uns besonders gefallen hat, war der inspirierende Aspekt dieser App. Im Gegensatz zu anderen Apps auf dieser Liste wie Zwift und RGT Cycling gibt es kein Virtual-Reality-Fahren oder interaktives Gruppenradfahren, und es gibt sicherlich keine Avatare.
Aber das spielt keine Rolle, denn die Art und Weise, wie die Schulungen so effektiv darin sind, Benutzer zu motivieren und zu inspirieren, man fühlt sich nie allein.
SYSTM ist auch nicht nur zum Radfahren da. Es bietet Lauf-, Yoga-, Kraft-, Schwimm- und Achtsamkeitssitzungen, mit denen Sie ein Rundum-Training absolvieren können.
Solange Wahoo die angebotenen Workouts ständig aktualisiert, ist SYSTM ein großartiges Trainingstool und Sie werden sich bestimmt nicht langweilen.
- Plattformen: iOS/Mac/Windows
- Zusammenfassung: Eine Fahrradtrainings-App voller Inspiration für Menschen, die Fortschritte sehen wollen
- Kosten: Als kostenlose 14-Tage-Testversion für neue Benutzer verfügbar und kostet dann 11,00 £ / 14,99 $ pro Monat oder 94 £ / 129 $ pro Jahr.
- Erfahre mehr: Wahoo
4. TrainerRoad
Wenn du nach einer unkomplizierten App suchst, die dich zu einem schnelleren Radfahrer macht, ist dies die richtige für dich. Verstehen Sie uns nicht falsch, No-Nonsense ist kein Euphemismus für schlechte Qualität oder fehlende Funktionen – ganz im Gegenteil.
TrainerRoad ist eine gut durchdachte und benutzerfreundliche App mit branchenführenden Funktionen.
Es konzentriert sich auf die Bereitstellung qualitativ hochwertiger Trainingseinheiten und erfordert keinen Abschluss in Sportwissenschaften, um es zu verwenden - wählen Sie einfach Ihre Disziplin, Ihren Entwicklungsbereich und Ihr Volumen, um zu Ihrem mehrwöchigen Trainingsplan zu gelangen.
Nach dem Plan der Winterbasis wussten wir jeden Tag genau, was wir auf Lager hatten, sodass vor jeder Sitzung keine Zeit verschwendet wurde, um zu entscheiden, was zu tun ist.
Die PowerMatch-Funktion arbeitet hervorragend mit dem Leistungsmesser Ihres Fahrrads zusammen, um den Widerstand Ihres Smart-Trainers zu steuern, sodass Indoor-Trainings mit denen im Freien vergleichbar sind.
Eingebaute Trainer- und Leistungsmesserkalibrierung ist eine weitere Funktion, die zeigt, dass die Entwickler von TrainerRoad Genauigkeit ernst nehmen.
Wir waren von den Erklärungen zum Training begeistert und abgesehen von einigen kleineren Einrichtungsproblemen denken wir, dass Sie sich nur Sorgen machen müssen, wenn Freunde sich beschweren, dass sie nicht mith alten können.
- Plattformen: iOS/Android/Mac/Windows
- Zusammenfassung: Mit vielen Daten, Trainingseinheiten und Plänen ist es ideal für diejenigen, die ihr Indoor-Training ernst nehmen
- Kosten: £15/Monat
- Erfahre mehr: trainerroad.com
5. FulGaz
Wenn Sie jemals gehört haben, dass die Classics-Rennfahrer ein Interview nach dem Rennen geben, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Vollgas“gehört. Es ist, wenn du so hart wie möglich gehst und nichts mehr übrig ist. Das gibt einen hilfreichen Hinweis darauf, worum es bei diesem videobasierten Simulator geht!
Die Verwendung von Physikmodellen zur Wiedergabe des Fahrgefühls durch Änderung des Widerstands auf Ihrem Smart-Turbo-Trainer, zusammen mit hochauflösenden Videos von echten Rennen, hat uns wirklich angezogen, bis zu dem Punkt, an dem wir natürlich die Räder vor uns gejagt haben uns und lehnte sich sogar in Ecken.
Gelegentlich fühlte sich der Turbowiderstand auf den steileren Steigungen klumpig und nicht synchron an, aber das Anpassen der Einstellungen von Fahrergewicht, aerodynamischem Widerstand und Übersetzungsverhältnissen verbesserte die Dinge sicherlich.
FulGaz verfügt über eine riesige Bibliothek mit über 250 globalen Videos, die von 1 bis 100 Meilen abdecken, und bietet drei Fahrmodi: „Steady“spielt das Video mit der Geschwindigkeit ab, mit der es aufgenommen wurde, was es ideal für eine feste Dauer macht Workouts, während die Modi "Reaktiv" und "Herausforderung" darauf reagieren, wie hart Sie arbeiten.
Für einen zusätzlichen Anreiz kannst du im Herausforderungsmodus gegen einen Geist von dir selbst oder einen Online-Rivalen antreten.
- Plattformen: nur iOS
- Zusammenfassung: Großartig für alle, die das Anschauen von Profirennen auf dem Fernseher zu einem interaktiveren Erlebnis machen möchten
- Kosten: 9,99 £/Monat
- Erfahren Sie mehr: fulgaz.com
6. Rouvy
Laut den Entwicklern hinter Rouvy ist der Name in der Radsportlegende verankert, da er der Spitzname eines wilden schafähnlichen Tieres ist, das von einem Hofnarr die steilen Hügel Mitteleuropas hinaufgeritten wird und angeblich die Inspiration für das erste war Fahrrad. Oder so.
Legenden beiseite, diese App basiert auf jahrelanger Entwicklung mit einem gemischten Angebot aus realen Videofahrten, Intervalltrainingseinheiten und einer Auswahl an Wettkampfmodi, mit denen Sie die lokale Tierwelt mit Sicherheit überholen werden.
Mit Routen von einer Vielzahl weltweiter Orte gibt es viel zu unterh alten. Die von Nutzern eingereichten Videos sind ein echtes Highlight und von hervorragender Qualität.
Wir fanden jedoch, dass die technische Seite des Fahrerlebnisses fehlte, mit brutalen Widerstandsänderungen und dem Video, das langsam nicht mehr mit dem Widerstand synchron war.
Wenn Sie TrainingPeaks verwenden, können Sie Ihre Workouts von dort ziehen, was eine nette Geste ist; Es ist auch mit Trainingsvideos von Sufferfest kompatibel.
Die Möglichkeit, an geplanten Rennen teilzunehmen, ist gut, obwohl wir Schwierigkeiten hatten, genügend Mitfahrer zu finden. Theoretisch hätte es genug Inh alt geben müssen, um uns zu unterh alten, aber in Wirklichkeit waren wir etwas unterfordert.
- Plattformen: iOS/Android/Windows
- Zusammenfassung: Leidet unter einigen technischen Störungen und fehlenden Benutzern, aber immer noch ein lohnender Indoor-Begleiter
- Kosten: £9/Monat
- Erfahren Sie mehr: rouvy.com
7. Goldener Gepard
Das schnellste landgestützte Tier ist vielleicht kein realistisches Ziel, aber GoldenCheetah sollte Ihnen helfen, ein schnellerer Radfahrer zu werden, ohne einen Cent zu kosten.
GoldenCheetah, ein Pionier der Open-Source-Analyse von Fahrdaten, ist frei verfügbar, und wir waren sehr daran interessiert, seinen integrierten Trainingsmodus zu erkunden, um zu sehen, ob er eine praktikable Alternative zu kostenpflichtigen Apps darstellen könnte.
Vielleicht nicht überraschend, GoldenCheetah ist nicht so ausgefeilt wie andere, aber der Schein kann täuschen und unter der Oberfläche finden Sie Analysetools, die selbst den geekigsten Fahrer zufriedenstellen.
Wir fanden jedoch, dass diese Komplexität die App und insbesondere den Trainingsmodus schwierig zu bedienen machte – insbesondere herauszufinden, wie wir unseren Trainer mit der Software einrichten.
Ein weiteres Problem war die Suche nach einem Training: Tausende von Benutzer-Workouts sind über das Online-ERG-Datenbanktool verfügbar, aber mit der Suche fast unmöglich, ist es wie die Suche nach der sprichwörtlichen Nadel im Heuhaufen.
Es ist jedoch ein Kinderspiel, eigene Workouts zu erstellen. Wenn Sie also eine Auswahl an eigenen vorgefertigten Workouts haben, können diese eingegeben und im ERG-Modus mit Ihrem Smart Trainer verwendet werden.
Nichts für schwache Nerven, aber wenn Sie daran gewöhnt sind, Trainingsplänen auf Papier zu folgen und bereits die Analysetools verwenden, könnte sich GoldenCheetah als eine sehr kostengünstige Lösung erweisen.
- Plattformen: Mac/Windows/Linux
- Zusammenfassung: Großartige detaillierte Statistiken machen es zu einer guten Wahl für Geeks, aber die komplexe Benutzeroberfläche ist nichts für Gelegenheitsbenutzer
- Kosten: £kostenlos
- Erfahre mehr: goldencheetah.org
So wählen Sie einen intelligenten Trainer aus
Viele Turbo-Trainer bieten dem Benutzer die Möglichkeit, den Widerstand über einen am Lenker montierten Fernsch alter zu variieren. Dies funktioniert, indem der magnetische Widerstand im Schwungrad angepasst wird, sodass der Fahrer beispielsweise den Effekt nachbilden kann, wenn er steile Steigungen hinauffährt.
Intelligente Trainer machen diese manuelle Widerstandssteuerung überflüssig und verbinden sich stattdessen mit Computern, Smartphones und kompatiblen Fahrradcomputern, die die Widerstandsstufe für Sie steuern können.
Dies hat einen ganzen Markt interaktiver Trainings-Apps und Simulatoren geschaffen, die zwei Vorteile haben.
Die erste ist die Möglichkeit, voreingestellten Workouts zu folgen, wobei Widerstandsänderungen an festgelegten Punkten erfolgen, ohne dass Sie eingreifen müssen. Es ist fast so, als hätte man seinen eigenen Coach.
Der andere Vorteil besteht darin, dass Sie Ihre Turbo-Sessions mit realistischen Online-Welten verknüpfen können – entweder computergeneriert oder mit realen Videos verknüpft – wo Sie mit/gegen andere fahren können, wobei der Widerstand Ihres Turbo-Trainers zunimmt jedes Mal, wenn Sie einen virtuellen Hügel erreichen.
Einstiegsmodelle wie der BKool Smart Go kosten rund 360 £ und enth alten alles, was für den Einstieg benötigt wird. Für ein realistischeres Erlebnis sollten Sie sich jedoch den Tacx Neo 2T ansehen, der unter seinen vielen Funktionen in der Lage ist, Straßen zu simulieren Vibration und hat einen knochenerschütternden Preis – £1.199.
Stellen Sie einfach sicher, dass jeder potenzielle Kauf sowohl ANT+ FE-C als auch Bluetooth Smart enthält, die beiden am weitesten verbreiteten drahtlosen Protokolle, um die App-Kompatibilität zu maximieren, einschließlich aller in diesem Handbuch vorgestellten.
Lesen Sie unseren Zwift-Leitfaden, die besten Fahrrad-Apps für Ihr Handy und die besten Turbotrainer-Workouts
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