Theoretisch kannst du das, aber die Weihnachtsfeiersaison ist eine deutliche Erinnerung daran, dass du es nicht tun solltest
Wir alle mögen einen Drink, und es gibt nur wenige bessere Möglichkeiten, Weihnachten, Neujahr oder praktisch jeden anderen Anlass zu feiern, als mit einem oder zwei Gläsern. Es gibt nur ein Problem: Als Nation werden aus zwei ein paar zu viel und unser Alkoholkonsum gerät außer Kontrolle.
Regierungszahlen für 2017 zeigen, dass mehr als 40 % der Briten im Alter von 16 bis 24 Jahren und mehr als ein Drittel der Menschen im Alter von 25 bis 44 jede Woche Alkoholexzesse trinken.
Ein Schnaps ist schön und gut, aber wir heben viel Ärger für später auf. Alkoholmissbrauch kostet den NHS laut The Center For Social Justice 3,5 Milliarden Pfund pro Jahr, aber es scheint, dass wir die langfristigen Auswirkungen von Alkohol nicht sehen werden, bis sie uns ins Gesicht treffen. Sogar die Tatsachen werden heftig!
Die Wissenschaft des Alkohols
„Wenn Sie Alkohol trinken, werden etwa 20 % davon in den Blutkreislauf aufgenommen“, sagt die Sporternährungswissenschaftlerin Anita Bean. „Der größte Teil des Alkohols wird in der Leber zu einer Substanz namens Acetyl-CoA und schließlich zu ATP [Adenosintriphosphat oder Energie] abgebaut.
'Während dies geschieht, werden weniger Glykogen und Fett verwendet, um ATP in anderen Teilen des Körpers zu produzieren.' Dies ist entscheidend, wenn es ums Radfahren geht, weil Glykogen und Fett unsere Anstrengungen antreiben.
„Sie werden vielleicht nicht zunehmen, wenn es ein einmaliges Ereignis ist, aber Sie werden Schwierigkeiten haben, es zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist“, sagt Trainer Will Newton.
‘Im Gegensatz zu Glukose, die aus dem Blutkreislauf in die Muskeln gelangt, wird Alkohol als Fett gespeichert, bevor Sie ihn als Brennstoff verwenden können.’
Dann ist da natürlich noch der Kater. „Zu viel Alkohol verursacht Kopfschmerzen, Durst, Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen“, sagt Bean, wie die meisten von uns wissen. „Diese Symptome sind teilweise auf Dehydrierung und eine Schwellung der Blutgefäße im Kopf zurückzuführen.“
‘Die meisten von uns sind schon einmal mit einem Kater Fahrrad gefahren‘, fügt Newton hinzu. „Ich trinke kaum noch, aber vor langer Zeit nahm ich am Neujahrstag am 1-km-Zeitfahren von Chippenham & District Wheelers teil, und die Fahrt nach Castle Combe war besonders unangenehm.“
Stückkosten
Radfahren nach einer langen Nacht ist alles eine Frage des Ermessens (das, was Alkohol natürlich beeinträchtigt). Was Sie tun, hängt davon ab, wie viel Sie getrunken haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben.
„Manchmal kann ein wenig leichte Bewegung helfen, den Kopf frei zu bekommen, und kann einen psychologischen Vorteil haben, indem Sie das Gefühl haben, die Nacht zuvor wieder gut zu machen“, sagt Trainer Andy Blow.
‘Schweres oder langes Training mit einem Kater ist jedoch keine gute Idee. Sie sind anfällig für Dehydrierung, besonders bei warmem Wetter, und können Ihr Herz zusätzlich belasten, daher sollten Sie es kurz und leicht h alten, wenn Sie überhaupt etwas tun.
„Aber manchmal muss man akzeptieren, dass man kein Fahrrad fahren muss, wenn man abends ausgehen will.“
‘Du solltest wirklich nicht fahren, solange Alkohol noch in deinem Blutkreislauf ist’, fügt Newton hinzu. „Für den Stoffwechsel einer durchschnittlichen Person dauert es eine Stunde pro Einheit Alkohol, bis der Körper sie entfernt hat.“
'All die üblichen Ratschläge, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf leeren Magen trinken, gegen Ende der Nacht etwas Elektrolyt oder Sportgetränke zu sich nehmen und Ihre alkoholischen Getränke nicht mischen, können helfen', sagt Blow.
‘All diese Dinge versuchen jedoch, die Störung Ihrer Homöostase zu minimieren, die der Konsum von viel Alkohol hervorrufen kann. Letztlich ist es immer die beste Idee, nur mäßig zu trinken.“
Oder vielleicht – wagen wir es zu sagen – überhaupt nicht.
Nicht trinken und reiten
Radfahren ist gefährlicher als andere Sportarten. Wenn du unter Alkoholeinfluss läufst, landest du womöglich auf einem Grasrand, während du beim Fahrradfahren mit Alkohol in deinem Körper am Ende den Asph alt schmücken kannst.
„Ihr Urteilsvermögen ist beeinträchtigt, Sie verlieren Ihre Hemmungen und Ihre Reaktionszeiten werden verkürzt“, sagt Newton. „Das ist keine Kombination, die dem sicheren Radfahren förderlich ist.
'Außerdem kann Alkohol dein Urteilsvermögen auf andere Weise beeinträchtigen – du könntest den brillantesten Ernährungsplan haben, aber wenn du zu viel trinkst, bekommst du Heißhunger und alle Gedanken an gesunde Ernährung verschwinden.
„Das ist in Ordnung, wenn es einmalig ist, aber viele Leute tun es zwei- oder dreimal pro Woche, und über Weihnachten kann ein 70-kg-Fahrer in einer Woche leicht 5 kg zunehmen.“
Es ist nicht nur deine Taille, die in Schwierigkeiten geraten könnte. „Wenn du in der Nacht zuvor zu viel getrunken hast, darfst du nicht fahren – aber auch nicht Fahrrad fahren“, sagt Newton.
'Technisch gesehen könnte die Polizei dich wegen „Fahrradfahrens unter Alkohol- oder Drogeneinfluss“anklagen, und wenn du einen Zusammenstoß hast, während Alkohol in deinem Blutkreislauf ist, könntest du für schuldig befunden werden, selbst wenn du geklopft wurdest runter vom Fahrrad.'
Wir sind nicht hier, um dir Angst zu machen, und wir sind auch nicht hier, um dir zu predigen. Sie wissen wahrscheinlich, was das Beste für Sie ist, und Sie kennen Ihren Körper gut genug, um zu entscheiden, wann Sie fahren und wann Sie sich ausruhen.
Aber Newton stimmt zu, dass wir als Nation das Problem mit einem blinden und möglicherweise blutunterlaufenen Auge angehen. „Ein Wort zum Trockenen Januar: Wenn Sie glauben, dass es sich lohnt, 30 Tage ohne Alkohol zu feiern, dann haben Sie ein Alkoholproblem.
‘Viele Leute wissen nicht, wie viel sie trinken, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen und sagen: „Ich brauche ein Glas Wein.“Wenn Sie ein Glas Wein brauchen, haben Sie ein Alkoholproblem. Trinken Sie für den Geschmack – und wenn Sie über das erste Pint Bier oder Glas Wein hinausgehen, trinken Sie nicht mehr für den Geschmack.
„Denke an einen langfristigen Lebensstil – so werde ich mein Leben leben.“
Und wenn du gleich die zweite Dose Stella aufknackst, stelle einfach sicher, dass diese Bierbrille sicher verstaut ist, wenn du am Morgen nach der Nacht zuvor auf dein Fahrrad schaust…
