Von der Auswahl des richtigen Fahrrads und der richtigen Ausrüstung bis hin zum sicheren und aufrechten Fahren – wir haben die Tipps, die Sie für den Einstieg benötigen
Möchtest du Straßenradfahren ausprobieren, bist dir aber nicht sicher, wo du anfangen sollst? Wir geben dir Deckung. Abweichend vom bloßen Herumfahren auf dem Fahrrad eröffnet das Rennradfahren die Möglichkeit, größere Distanzen zurückzulegen und setzt mehr auf Fitness. Rennradfahren stellt für die meisten Menschen eine persönliche Herausforderung dar, kann aber auch Wettkampf sein.
Das Interesse an beiden Formen ist in den letzten Jahren explodiert und hat sich von einer Nischenaktivität zu einer Aktivität entwickelt, an der Millionen von Menschen in Großbritannien jede Woche teilnehmen. Wenn Sie Ihre ersten Pedalumdrehungen machen möchten, finden Sie unten einige wichtige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihren ersten Kilometern herausholen.
Wie fange ich mit dem Rennradfahren an?
1. Hol das Fahrrad…
Rennradfahren unterscheidet sich ein wenig von allgemeinem Geschwafel. Um Ihnen zu helfen, längere Strecken zurückzulegen, verfügen Rennräder über Funktionen wie schmale Reifen und einen Drop-Lenker. Da sie darauf abzielen, so leicht wie möglich zu sein, sind sie ein spezialisierter Fahrradtyp und haben daher einen leicht erhöhten Preis. Nicht, dass Sie ein Vermögen ausgeben müssten, aber wir glauben, dass der Markt bei 550 £ beginnt.
Irgendein billigeres und vielleicht solltest du besser ein Hybrid- oder Pendlerrad in Betracht ziehen. Secondhand wäre natürlich eine Option. Aber wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen, werden Sie möglicherweise mit einer ersten Wartungsrechnung konfrontiert, die alle Einsparungen zunichte macht.
Sobald Sie sich entschieden haben, wie viel Sie ausgeben möchten, denken Sie darüber nach, was Sie fahren möchten. Geht es nur auf der Straße oder vielleicht auch im Gelände? Wie flexibel ist Ihr Rücken? Willst du es rassiger oder aufrechter? Wenn Sie sich entschieden haben, lesen Sie einige Rezensionen und gehen Sie vielleicht zu Ihrem örtlichen Geschäft und probieren Sie ein paar Fahrräder aus.
Lesen Sie unseren Leitfaden zu den besten günstigen Rennrädern
2. …und Zubehör
Die Mitarbeiter des Fahrradladens verkaufen dir diese gerne. Aber was brauchst du wirklich?
Erstens ist ein Helm sinnvoll. Seltsamerweise erh alten Sie keinen besseren Schutz, wenn Sie dafür mehr bezahlen. Es lohnt sich jedoch immer noch, in die Mittelklasse zu gehen, anstatt ein billigeres Design in Einheitsgröße zu kaufen, da es leichter, kühler und besser sitzt.
Nach Einbruch der Dunkelheit ist Licht gesetzlich vorgeschrieben. Außerdem benötigen Sie ein Schloss, wenn Sie Ihr Fahrrad auf der Straße abstellen möchten. Versuchen Sie, 10 % des Werts Ihres Fahrrads für ein Schloss auszugeben. Wenn Sie kein Schloss finden, das den Kosten Ihres Fahrrads entspricht, bedeutet dies, dass Ihr Fahrrad zu teuer ist, um es unbeaufsichtigt zu lassen!
Autark zu sein zahlt sich aus, daher sollten ein Multitool zum Einstellen, eine Pumpe, Reifenheber und Ersatzschläuche immer dabei sein. Eine Flasche und ein Käfig kosten nicht viel und Sie werden sie auf längeren Fahrten brauchen, es sei denn, Sie sind ein Kamel. So endet das, was wir für das Nötigste h alten.
Für sportliches Radfahren ist es jedoch bequem, auf Hosen zu verzichten und in gepolsterte Shorts zu investieren. Ziehen Sie auch in Betracht, sich Handschuhe zu besorgen, wenn Sie anfällig für wunde Hände sind oder damit rechnen, herunterzufallen. Ein Trikot mit Gesäßtaschen hilft, aber jedes atmungsaktive Oberteil reicht aus, um Sie in Schwung zu bringen.
Bis Sie mit ihnen vertraut sind, würden wir uns Spezialschuhe und Clip-in-Pedale für einen späteren Zeitpunkt aufheben - aber sobald Sie anfangen, sie zu benutzen, werden Sie nie wieder zurückkehren.
Lesen Sie unsere Leitfäden zu den besten Fahrradhelmen, den besten Fahrradlichtern, den besten Fahrradschlössern und den besten Pumpen
3. Bleib sicher
Wenn du auf der Straße fährst, solltest du die Regeln kennen. Hier finden Sie die Straßenverkehrsordnung der Regierung - Regeln für Radfahrer. Beachten Sie den Unterschied zwischen „sollte“(es wird empfohlen) und „muss“(normalerweise eine gesetzliche Anforderung).
Auch wenn du dir sicher bist, was du tust, ist es eine gute Idee, auch an einem sicheren und ruhigen Ort zu üben. Parks sind dafür perfekt. Sie können sich sogar für einen Bikeabilty-Kurs anmelden.
Sobald du bereit bist, auf die Straße zu gehen, versuche immer so vorhersehbar und entschlossen wie möglich zu fahren. Machen Sie sich klar, welche Bewegungen Sie ausführen möchten, teilen Sie anderen Verkehrsteilnehmern Ihre Absichten klar mit und bewegen Sie sich dann selbstbewusst, wenn Sie sich vergewissert haben, dass dies sicher ist.
Lassen Sie sich und anderen Verkehrsteilnehmern Platz und achten Sie darauf, je schneller Sie fahren, desto mehr Abstand müssen Sie zurücklassen.
Versuche an Kreuzungen, die Mitte der Fahrspur einzunehmen, damit die Fahrer deine Position kennen. Achten Sie besonders auf den Verkehr, der quer über Sie nach links abbiegen könnte, und fahren Sie niemals auf die linke Seite großer Fahrzeuge.
Suche nach ruhigeren Routen und du wirst eine sicherere und angenehmere Zeit haben.
Lesen Sie unseren Artikel. Ist es sicherer, einen Helm zu tragen?
4. Schieben Sie die Distanz
Wenn du anfängst mehr zu fahren, wird sich dein Körper an die Belastungen des Radfahrens anpassen. Wenn dies geschieht, sollte es einfacher werden. Gleichzeitig können Sie dadurch schneller fahren und länger fahren.
Das bedeutet, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, in etwas mehr Ausrüstung zu investieren; anständige Shorts, um Ihren Hintern glücklich zu machen, ein Fahrradcomputer, der Ihnen hilft, Ihre Fortschritte zu protokollieren oder neue Routen zu navigieren, und spezielle Schuhe und Pedale, die Sie effizienter machen und Ihre Füße bequemer h alten.
Aber wichtiger als Geld zu spritzen ist es, sich gute Gewohnheiten anzueignen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie allgemeine mechanische Probleme wie Reifenpannen beheben können. Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen Vorrat an Snacks bei sich haben. Finden Sie die ruhigen Routen in Ihrer Nähe.
Versuche, dir Zeit für regelmäßige Fahrten zu nehmen und vielleicht ein paar Freunde einzubinden (innerhalb der Grenzen der sozialen Distanzierung). Fangen Sie an, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Ihnen Spaß macht und worin Sie gut sein könnten.
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5. Finde ein paar Freunde
Einige Fahrer fahren gerne alleine, andere leben vom sozialen Aspekt des Radfahrens. Das Fahren mit anderen motiviert jedoch nicht nur, sondern ermöglicht es Ihnen auch, sich im Windschatten zu bewegen, die Arbeitsbelastung zu teilen und Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit zu erhöhen.
Aber was ist, wenn du keinen ganzen Trupp aus deiner Kontaktliste zusammenstellen kannst? Dann erwägen Sie, einem Verein beizutreten. Sie werden nicht nur schneller, sondern lernen auch neue Leute kennen, entdecken neue Routen und machen das Beste aus Ihrem neuen Hobby.
Je nachdem, wo du wohnst, findest du so viele Arten von Clubs, wie es verschiedene Stämme von Radfahrern gibt. Manche sind eher sportlich ausgerichtet, andere sind langsamer und geselliger. Einige widmen sich bestimmten Disziplinen, während andere ein ungesundes Interesse am Craft Brewing haben.
Wie auch immer, die meisten fahren mehrere Fahrgeschäfte für unterschiedliche Fähigkeiten und haben oft ein spezielles Fahrgeschäft für potenzielle Mitglieder. Finde heraus, welche in der Nähe sind, und komm vorbei, um Hallo zu sagen.
Natürlich, wenn du schon schnell bist, ist es verlockend, direkt in die A-Gruppe einzusteigen. Denken Sie daran, dass das Fahren in einer Gruppe eine besondere Fähigkeit ist. Wenn Sie also keine Erfahrung haben, beginnen Sie mit dem Anfängerfahren und bewegen Sie sich nach oben.
All dies hängt natürlich von den sozialen Distanzierungsbeschränkungen an Ihrem Wohnort ab. Gruppenreiten könnte etwas sein, auf das man sich in ein paar Monaten freuen kann, aber im Moment ist es nicht angebracht.
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6. Etwas planen
Radfahren bringt Millionen von großen und kleinen Herausforderungen mit sich. Die erste besteht darin, das Gleichgewicht zu h alten und nicht herunterzufallen. Wenn du das beherrschst, kannst du dir zum Ziel setzen, 50 Meilen am Stück zu fahren, dann 100 Meilen.
Das Fahrrad wegzunehmen und auf Tour zu gehen, ist auch eine gute Möglichkeit, neue Herausforderungen zu finden. Sie könnten eine Fahrt planen, die durch drei Bezirke oder durch das ganze Land oder durch drei Länder führt. Kein Radfahrer kann einen Hügel sehen, ohne ihn erklimmen zu wollen, und jeder Radfahrer sollte einmal in seinem Leben einen HC-Anstieg fahren.
Für diejenigen, die ihren Spaß etwas strukturierter mögen, nehmen jedes Jahr 100.000 Menschen an Veranst altungen in ganz Großbritannien teil. Die Teilnahme an einem großen Sportevent wie RideLondon oder dem Dragon Ride in Wales ist auch eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, mehr zu trainieren und zu fahren.
Wenn Sie eine kompetitive Ader haben, kann der Rennsport das perfekte Ventil dafür sein. Es gibt viele verschiedene Disziplinen, vom Zeitfahren bis zum Rundstreckenrennen, von der Grasbahn bis zum Cyclocross.
Was auch immer dich inspiriert, wähle eine Herausforderung und setze sie auf deine To-do-Liste. Es wird Ihnen helfen, Ihre Zeit auf dem Fahrrad optimal zu nutzen.
