Schnupfen und Niesen sind zu dieser Jahreszeit eine weit verbreitete Geißel. Hier ist ein Einblick, wie man sie auf natürliche Weise neutralisiert
Erkältungen sind irritierend für Soundso. Nicht ganz schlimm genug, um dich zu brechen, während es gerade so lähmend genug ist, dir beim Fahrradfahren im Weg zu stehen.
Du hättest denken können, dass die moderne Medizin inzwischen ein Heilmittel für solch einen lästigen Zustand gefunden hätte, aber Erkältungen sind nicht einfach.
Sie werden durch unzählige kleinere Viren verursacht, mit denen ein gesundes Immunsystem nach und nach fertig wird. Es gibt so viele, dass Sie wahrscheinlich so lange leben müssten wie Methusalem, um sie alle zu überstehen.
Also, wie geht man am besten damit um? Nun, Sie könnten bei Ihrem örtlichen Apotheker ein rezeptfreies Medikament kaufen, aber um ehrlich zu sein, da es kein Allheilmittel gibt, sind Sie mit einer natürlichen Alternative genauso gut bedient.
Hier sind unsere Top-Tipps für infektionsbekämpfende Lebensmittel, die Sie schlucken können, wenn Ihre Nase zu laufen beginnt…
Schatz
Es ist kein Zufall, dass dies in fast jedem handelsüblichen Erkältungsmittel enth alten ist.
Seit der Antike verwendet, zeigen moderne Studien auch, dass es antibakterielle, antivirale und antimikrobielle Eigenschaften hat, die Infektionen gut bekämpfen, sowie ein wirksames Hustenmittel ist, das den Schlaf während einer Erkältung unterstützt.
Also mach es wie deine Mutter es dir gesagt hat und rühre vor dem Schlafengehen einen Löffel voll in warme Milch.
Knoblauch
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Knoblauchpräparate einnahmen, weniger und weniger schwere Erkältungen erlitten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Der Grund? Es ist besonders reich an einer Komponente namens Allicin, die starke antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften hat.
Versuch es zu zerschlagen und als Topping zu heißem Toast mit Butter als Snack hinzuzufügen. Lecker…
Kurkuma
Du kennst dieses sattgelbe Gewürz wahrscheinlich von der Pfiffigkeit, die es Currys verleiht. Aber wussten Sie, dass es nachweislich reich an Antioxidantien ist und auch als natürlicher Entzündungshemmer gilt?
Wiederholte Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Kurkuma konsumieren, weniger anfällig für Erkältungen, Husten und Verstopfung sind.
Versuchen Sie, beim Frühstück mit einem Teelöffel aufzuwachen, der in ein Glas frischen Gemüsesaft eingerührt wurde!
Süßkartoffel
Obwohl Süßkartoffeln traditionell nicht als Lebensmittel gegen Erkältungen angesehen werden, sind sie eine hervorragende Quelle für Vitamin A, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterh altung der Gesundheit Ihrer Schleimhautoberflächen spielt – einschließlich der Innenseite Ihrer Nase, Ihres Magen-Darm-Trakts Trakt und Ihre Haut.
Ja, Ihre Haut ist Teil Ihres Immunsystems. Es hält Infektionen davon ab, in Ihren Körper einzudringen, und kann als Ihre erste Verteidigungslinie betrachtet werden.
So schneiden Sie süße Tatties in Pommes-Frites-Streichholzstreifen, backen und kauen Sie mit Knoblauchdip.
Wilder Lachs
Wir alle wissen, dass Vitamin C gut für die Stärkung des Immunsystems ist, aber Vitamin D ist genauso wichtig, und da Sonnenlicht die Hauptquelle ist, kann es zu dieser Jahreszeit knapp sein.
Wilder Lachs (nicht gezüchtet, es ist kompliziert, OK?) liefert anständige Mengen dieses wichtigen Vitamins, dessen Mangel an Atemwegsinfektionen und einer langsameren Genesung von Krankheiten gezeigt hat.
Grillen Sie ein Filet 15 Minuten lang und bestreichen Sie es mit Pesto für ein schnelles und einfaches, proteinreiches Mittagessen.
